健康 毎日筋トレしても大丈夫？科学が示す筋肥大・筋力アップと休養の最適解
筋トレを始めた人なら一度は悩むのが「毎日やっていいのか？それとも休んだ方がいいのか？」という問題です。筋肉を大きくするには継続が大切ですが、オーバーワークで逆効果になるのも避けたいところ。では、科学的にはどのくらいの頻度がベストな...
Kanoe
健康 
歴史 なぜ日本は「失われた30年」に？──すべてはプラザ合意から始まった
1980年代、日本は世界がうらやむほど絶好調でした。でも、たったひとつの国際合意をきっかけに流れは一変します。急な円高、不動産バブル、そして崩壊…。やがて日本は「失われた30年」と呼ばれる長い停滞へと入っていきました。
今回...
政治・経済 【日本の治安の危機】地方都市と移民政策 ― 日本の治安と地域社会に迫る静かなリスク
近年、日本各地でアフリカ諸国との「ホームタウン提携」が進み、外国人労働力の受け入れも加速しています。人口減少や高齢化対策として期待される一方で、地域文化や治安への影響については、十分に議論されていないのが現状です。
ヨーロッ...
未分類 【歴史】京都に渦巻く嵐――応仁の乱11年の物語
京の都に、長き戦乱の嵐が吹き荒れた。その名は「応仁の乱」。十一年にわたって続いたこの戦いは、もとは将軍家の跡継ぎをめぐる小さな火種にすぎなかった。だが、山名宗全と細川勝元という二大勢力の対立、畠山氏や大名たちの家督争い、そして足利...
本要約 【悪用厳禁】人を操る心理テクニック5選｜仕組みと防ぎ方を解説
私たちが日常生活で何気なく接している言葉や行動の中には、相手の心理を巧みに操るテクニックが隠されています。これらの仕組みを知っていれば、不意にコントロールされる危険を減らすことができます。
今回は、ビジネスや人間関係に応用で...
健康 【2025年最新研究】人工甘味料は危険じゃない！ゼロカロリー飲料で安全に痩せる科学的方法
「人工甘味料＝危険」「ゼロカロリー飲料は逆に太る」という説、聞いたことはありませんか？しかし2025年の南カリフォルニア大学や2022年のトロント大学の最新研究では、それらが誤解であることが明らかになっています。正しい使い方をすれ...
本要約 『科学的に証明された すごい習慣大百科』から学ぶ！意思力ゼロでも人生が変わる8つの習慣と習慣化の科学
「また今日もやらなかった…」「気づいたら三日坊主」──こんな経験、誰にでもありますよね。多くの人は「習慣を続けるには強い意思力が必要」と思っていますが、実は科学的には逆。意思力はあてにしなくても、ちょっとしたコツや環境の工夫で、自...
政治・経済 なぜ水が21世紀最大の争いの火種に？水資源問題と戦争の関係を解説
いま、世界中で「水」が大きな問題になっているのを知っていますか？生活に欠かせない水ですが、実はその水をめぐって各国の争いがどんどん激しくなっています。
気候変動や人口増加の影響で水不足が深刻になり、インドとパキスタン、エチオ...
本要約 「頭のゴミ」を捨てて、自分らしい人生を取り戻す──苫米地英人が語る“正しい目標設定”の極意とは？
「やりたいことが分からない」「毎日忙しいのに、なんだか満たされない」──そんなふうに感じているなら、もしかしたら“頭にゴミ”が溜まっているのかもしれません。
ここで言う“ゴミ”とは、雑念、不安、過去の後悔、他人の価値観など、...
哲学 【メンタル安定の秘訣】筋肉インフルエンサー・テストステロン氏が教える「依存先を増やす」最強メンタル術
仕事がうまくいかない、人間関係がこじれる、なんかもう全部しんどい…。そんなときに知っておきたいのが、筋トレ界隈で絶大な人気を誇る筋肉インフルエンサー・テストステロン氏の「メンタル安定の考え方」。
彼が提唱するのは、「依存先を...