多くの人が日々感じる眠気や疲労感。仕事中や学習中にふと襲ってくるこの感覚を、効果的に一掃する方法があります。今回はスタンフォード大学の教授が推奨する、眠気解消法をご紹介します。
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目を天井に向けるシンプルな動作
この方法は非常にシンプルで、どこでもすぐに試すことができます。まず、座ったまま、または立った状態で顎は動かさずに、目だけを上に向けて天井を見ます。この時、首は固定したまま、目のみを動かしてください。
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維持する時間とその効果
目を上に向けた状態を、10秒から15秒間キープします。この動作を行うことで、脳の特定の領域が刺激され、覚醒効果を引き起こします。これは、目を動かすことで脳の奥深くにある神経系が活性化され、眠気が飛ぶとされています。
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追加の小技：あくびを止める方法
また、あくびが止まらない時に役立つ小技も教授は提案しています。それは、「自分の舌で唇をなめる」というものです。この行動によっても、あくびを制御することが可能になるそうです。
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実生活での応用
この眠気解消法は、会議中、勉強中、長距離運転の際など、集中を保つ必要があるさまざまなシチュエーションで有効です。簡単で、すぐにできるため、眠気で困ったときにはぜひ試してみてください。
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