「黄色くて大きな瓶」の整腸剤として知られるエビオス錠。
ドラッグストアで一度は見かけたことがあるけれど、
- 本当に毎日飲んで意味があるの？
- ただの胃腸薬じゃないの？
- ネットで見かける“変化がヤバい”って何が起きるの？
そんな疑問を持っている人も多いはずです。
実はエビオス錠の正体は、単なる整腸剤ではなく
40種類以上の栄養素を含む「ビール酵母の塊」。
胃腸の改善だけでなく、
腸内環境・疲労感・メンタル・体調全体にまで影響が及ぶ一方で、
飲み方を間違えるとおならが臭くなる・下痢・痛風リスクといった
意外な注意点も存在します。
この記事では、
エビオス錠を毎日飲み続けると体に何が起こるのかを、
メリット・デメリットの両面から、わかりやすく整理して解説します。
「なんとなく良さそう」で飲む前に、
ぜひ知っておいてほしい内容です。
 | アサヒグループ食品株式会社 エビオス錠 2000錠 （指定医薬部外品） 価格:2178円 |
エビオス錠を毎日飲み続けるとどうなる？
エビオス錠は、アサヒグループ食品が販売している指定医薬部外品です。
ドラッグストアでよく見かける黄色い大きな瓶が印象的で、昔から「胃腸に良い薬」として知られています。
主成分は乾燥ビール酵母。
そのため、エビオス錠は一般的な整腸剤や胃薬とは少し性質が異なり、
胃腸の調子を整えながら、同時に栄養補給もできるという特徴を持っています。
本来の効能としては、
- 胃もたれ
- 消化不良
- 食欲不振
- 食べ過ぎ・飲み過ぎによる不快感
など、日常的によく起こる胃腸トラブルの改善を目的としています。
発売から長い歴史があり、世代を超えて飲み続けられてきた製品でもあります。
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主な成分と特徴
エビオス錠の最大の特徴は、ビール酵母由来の豊富な栄養素です。
ビール酵母には、なんと約40種類もの栄養成分が含まれています。主なものは以下の通りです。
- 必須アミノ酸9種類
→ 体内で作ることができず、食事から摂る必要がある重要な栄養素 - ビタミンB群
→ エネルギー代謝や疲労回復、ストレス対策に関与 - 葉酸
→ 血液の形成を助け、妊娠期だけでなく動脈硬化予防にも関与 - ミネラル（カルシウム・鉄・亜鉛など）
→ 骨の健康や貧血予防、ホルモンバランスの維持に重要 - 食物繊維
→ 腸内環境を整え、便通改善をサポート
これらが酵母そのものに自然に含まれているため、
エビオス錠は単なるビタミン剤とは違い、食品に近い形で栄養を補えるのが特徴です。
どんな人に向いているのか？
エビオス錠は胃腸薬として知られていますが、実はそれだけではありません。
栄養バランスを内側から整える働きがあるため、
- 妊産婦・授乳婦
- 食が細い人、食欲が落ちている人
- 疲れやすい人、虚弱体質の人
といった、栄養不足になりやすい人にも適しているとされています。
胃腸の調子が整うことで食事の吸収効率が上がり、
結果的に「体調全体の底上げ」につながるのが、
エビオス錠を毎日飲み続ける最大の特徴と言えるでしょう。
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飲み続けた場合に期待できる主な効果
① 胃腸機能の改善
エビオス錠を継続して飲むことで、まず実感しやすいのが胃腸の働きの改善です。
乾燥ビール酵母には、消化を助ける栄養素が豊富に含まれており、
- 食べ物の消化がスムーズになる
- 胃もたれや胃の重さを感じにくくなる
- 便通が整いやすくなる
- お腹の張り（腹部膨満感）が軽減される
といった変化が起こりやすくなります。
特に「食後に胃が重い」「便秘と下痢を繰り返す」といった人は、
胃腸全体の働きが底上げされる感覚を感じることがあります。
② 腸内環境の改善（おならが臭くなることも）
エビオス錠に含まれる食物繊維や酵母成分は、腸内環境を整える方向に働きます。
腸内の動きが活発になる過程で、
腸内にたまっていた老廃物やガスが排出されやすくなり、
その影響で一時的におならが臭くなることがあります。
これは異常ではなく、
- 腸内環境が変化しているサイン
- 体が不要なものを外に出そうとしている過程
と考えられています。
多くの場合、腸内環境が落ち着いてくると、
ガスの臭いも徐々に軽減していきます。
③ 疲労回復・ストレス軽減
エビオス錠に豊富に含まれるビタミンB群は、
体のエネルギー代謝や神経の働きに深く関わる栄養素です。
ビタミンB群が不足すると、
- 疲れが取れにくい
- イライラしやすい
- 集中力が落ちる
といった状態になりやすくなります。
エビオス錠を継続して飲むことで、
エネルギーを効率よく使える体になり、
慢性的な疲労感やストレスの軽減につながることがあります。
④ 貧血・骨・血管の健康サポート
エビオス錠には、日常的に不足しがちなミネラル類も含まれています。
- 鉄・銅・亜鉛：血液の形成や貧血予防
- カルシウム・マグネシウム：骨や歯の健康維持
- 葉酸：血管の健康や動脈硬化予防に関与
これらはどれも、体調を安定させるために欠かせない栄養素です。
「食事はしているのに、なんとなく調子が悪い」という人は、
こうしたミネラル不足が背景にある場合も少なくありません。
⑤ 栄養状態の改善によるメンタルの安定
近年、栄養不足とうつ・不眠の関係が注目されています。
栄養バランスが崩れると、
- 貧血
- 睡眠の質の低下
- 自律神経の乱れ
が起こりやすくなり、結果として気分の落ち込みにつながることがあります。
エビオス錠は直接「うつに効く」わけではありませんが、
不足しがちな栄養を補うことで、
- 眠りやすくなる
- 気分の波が穏やかになる
など、間接的にメンタルの安定に寄与する可能性があります。
 | 価格:4136円 |
⑥ 男性に見られる変化（※公式効果ではない）
一部の男性では、エビオス錠を継続して飲むことで、
- 性機能の変化
- 精液量の変化
を感じる人がいるという口コミも見られます。
これは、エビオス錠に含まれる
- 亜鉛（男性ホルモン分泌に関与）
- アルギニン（血流を促すアミノ酸）
- トリプトファン（自律神経やホルモンバランスに関与）
といった栄養素の影響と考えられています。
ただし、メーカーが公式にうたっている効果ではなく、個人差も大きい点には注意が必要です。
効果を感じるまでの期間について
エビオス錠の効果は、即効性のある薬ではありません。
- 数日で劇的に変わることは少ない
- 数週間〜継続摂取が前提
- 効果の出方には個人差がある
という点を理解したうえで、
体調の変化を観察しながら続けることが大切です。
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注意点・デメリット
エビオス錠は比較的安全性の高い製品ですが、
「誰にでも完全に合う万能薬」ではありません。
毎日飲み続ける場合は、以下の点に注意が必要です。
① 下痢・お腹がゆるくなることがある
エビオス錠には、ビール酵母由来の食物繊維が含まれています。
この食物繊維は腸内環境を整える一方で、
- もともとお腹が弱い人
- 食物繊維に敏感な体質の人
では、お腹がゆるくなる・下痢気味になることがあります。
特に飲み始めの時期や、規定量を一気に摂取した場合に起こりやすいため、
- 最初は量を少なめにする
- 体調を見ながら調整する
といった工夫がおすすめです。
② プリン体を含むため、痛風・高尿酸血症の人は注意
エビオス錠の主成分はビール酵母です。
ビール酵母には性質上、プリン体が含まれています。
そのため、
- 痛風の既往がある人
- 尿酸値が高めの人
- 医師からプリン体制限を指示されている人
は、継続服用によって症状が悪化する可能性があります。
必ずしもエビオス錠＝痛風になる、というわけではありませんが、
該当する人は事前に医師や薬剤師に相談するのが安心です。
③ 麦（大麦）アレルギーの人は避けるべき
ビール酵母は大麦由来です。
そのため、
- 麦アレルギー
- 大麦・グルテンに対する強いアレルギー反応がある人
は、服用を避けるべきとされています。
軽い体質だから大丈夫だろう、という自己判断はせず、
不安がある場合は必ず専門家に確認しましょう。
④ 過剰摂取は推奨されない
「体に良さそうだから」といって、
規定量以上に飲めば効果が高まるわけではありません。
むしろ、
- 下痢
- 腹部不快感
- プリン体の過剰摂取
といったデメリットが出やすくなります。
エビオス錠は医薬部外品であり、
サプリメント感覚での大量摂取は推奨されていません。
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正しい服用量（成人）
エビオス錠は、年齢によって服用量が決められています。
成人（15歳以上）の場合
- 1回：10錠
- 1日：3回
- 合計：30錠／日
一見すると多く感じますが、
これはビール酵母そのものを錠剤化しているためで、
成分が薄いから大量に飲む、というわけではありません。
ただし、飲みにくさを感じる場合は、
- 数回に分けて飲む
- 食後にまとめて飲む
など、無理のない方法で続けることが大切です。
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まとめ
エビオス錠は、
胃腸の調子を整えながら栄養補給もできる便利な製品ですが、
- 体質に合わない人がいる
- 痛風・アレルギーには注意が必要
- 正しい量を守ることが前提
という点を理解したうえで使うことが重要です。
「体調を観察しながら、無理せず続ける」
これがエビオス錠と上手に付き合うコツと言えるでしょう。
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