【苫米地英人】「いい習慣が脳を変える 健康・仕事・お金・ＩＱすべて手に入る！」
今日も、苫米地英人氏の著書「いい習慣が脳を変える 健康・仕事・お金・ＩＱすべて手に入る！」の素晴らしい教えについて、深掘りしていきたいと思います。特に、私たちの人生において「良い習慣を身につけること」がいかに重要か、その方法とは何かに焦点を当てます。
私たちは日々、健康、仕事、財産、知性を高めるために、さまざまな習慣を身につけようとします。しかし、マスメディアが推奨するこれらの習慣は、時に圧倒的な数となり、私たちを縛りつけることも。では、本当に私たちが取り組むべき「良い習慣」とは何でしょうか？そして、なぜ多くの人が習慣を続けることができず、途中で挫折してしまうのでしょうか？
苫米地氏の本書では、これらの疑問に対する答えと解決策が提案されています。さらに、私たちの生活にマイナスの影響を与える「悪い習慣」についても言及されており、なぜこれらが容易には変えられないのか、その心理的な背景にも光を当てています。
このブログでは、苫米地氏の洞察に基づき、良い習慣を身につけ、豊かな人生を送るためのヒントを探求していきます。では、さっそく見ていきましょう！
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良い習慣とは、個人の目標と価値観に沿った行動パターン
良い習慣というのは、単に社会的に認められている行動や、一般的に推奨される習慣だけを指すわけではありません。それは、各個人の人生のゴールや目標、そして価値観に合った習慣を意味します。これは、人それぞれ異なるものであり、一人ひとりの個性や状況に基づいて決定されるべきです。
例えば、親が子供に対して「毎日部屋を片付ける」という習慣を身につけさせようとするケースを考えてみましょう。この習慣は、整理整頓を学び、責任感を養うという観点から親にとっては良い習慣と思われるかもしれません。しかし、子供にとっては、自分の部屋を少し乱雑に保つことが創造性やリラックスするために必要な場合もあります。このように、同じ習慣が一方にとってはプラスに働く一方で、別の人には必ずしも合わない場合があるのです。
そのため、良い習慣を身につけるためには、まずその習慣が自分の人生の目標や価値観に合致しているかどうかを自分自身で見極めることが重要です。自分の目標は何か、その目標に対してこの習慣はどのように貢献するのか、またはその習慣が自分にとって本当に意味があるのかという点を常に考えるべきです。
簡単に言えば、良い習慣とは「自分にとって本当に重要で、自分の目標達成に役立つ行動パターン」であると言えるでしょう。それは、他人から見て理想的であるかどうかではなく、自分自身の内面的な価値観と目標に合致しているかどうかによって決まります。
個々人に合わせた良い習慣の定義とその選び方
「良い習慣」という言葉は一見すると単純明快に思えますが、実際にはその定義は複雑です。なぜなら、人によって人生の目標や価値観が異なるため、一人ひとりにとっての「良い習慣」もそれぞれ異なるからです。例えば、健康を最優先に考える人にとっては、毎日運動することが良い習慣になりますが、創作活動に集中したい人にとっては、毎日一定時間を創作に費やすことが良い習慣になり得ます。
したがって、自分にとっての良い習慣を見つけるためには、まず自分の人生の目標や価値観を明確にし、それらに沿った習慣が何かを考えることが重要です。自問自答するプロセスは、この過程において非常に役立ちます。たとえば、「この習慣は私の目標達成にどう貢献するのか？」「この行動は私の価値観と合致しているか？」といった質問を自分自身に投げかけることで、その習慣が自分にとって本当に意味があるものかどうかを判断できます。
例を挙げると、健康と長寿を目標とする人は、定期的な運動やバランスの取れた食事といった習慣が自分に合っていると考えるかもしれません。一方で、キャリアの成長を最優先にしている人は、毎日特定の時間を自己啓発やスキルアップに費やすことを良い習慣とみなすでしょう。
このように、良い習慣を身につけるためには、単に一般的に良いとされる行動を盲目的に取り入れるのではなく、自分の目標や価値観に基づいて、それに最も合う習慣を選ぶ必要があります。自分にとって最も意義深い習慣は、自分自身の内面から見つけ出すものなのです。
自分の態度を見直し、習慣を調整する方法
習慣を効果的に見直すためには、まず自分の態度（アティテュード）を振り返ることが重要です。自分の態度は、日々の行動や習慣（ハビット）に大きな影響を与えています。態度が変われば、それに伴って行動や習慣も変わるため、自分の現在の態度を理解することは、意図的に習慣を変えるための第一歩となります。
たとえば、健康に関する態度が「健康的な食生活を送ることが重要だ」というものであれば、その態度は食事の選択や運動習慣に反映されるでしょう。しかし、もし新しい情報や知識によって「特定の食品が健康に良くないとわかった」という信念に変化が生じれば、それに伴って食生活に関する態度も変わり、結果として食事の習慣も変更される可能性があります。
具体例を挙げてみましょう。多くの人が普通のコーラとダイエットコーラに対して持つ信念は、「ダイエットコーラは普通のコーラより健康に良い」というものかもしれません。しかし、科学的な研究結果が示すところによると、ダイエットコーラに含まれる人工甘味料が健康に悪影響を及ぼす可能性があることが分かると、この信念は変わるかもしれません。この新しい知識を得ることで、飲料の選択に関する態度が変わり、結果としてダイエットコーラの消費習慣を見直すことになるでしょう。
このように、新しい知識や情報を得ることは、既存の信念に挑戦し、それに基づいた態度の変化を促すことができます。そして、態度の変化は、新しい行動パターンや習慣の形成につながるのです。結果として、より健康的で意識的な生活習慣を身につけることが可能になります。
まとめ：知識が導く、良い習慣への道
このブログを通じて、良い習慣を身につけるための重要なポイントを見つめ直しました。最も重要なのは、多くの知識を獲得することです。なぜなら、知識は私たちの信念を形作り、それに伴って態度（アティテュード）を調整し、結果として新しい習慣（ハビット）を形成する力を持っているからです。
たとえば、健康や栄養に関する知識を深めることで、食生活に関する態度が変わり、より健康的な食事習慣を身につけることができます。また、時間管理や生産性に関する新しいアプローチを学ぶことで、仕事やプライベートの時間をより効率的に使う習慣を開発することも可能です。
私たちは日々、新しい情報と知識に触れることで、自分自身の信念と態度を進化させ、生活を豊かにする習慣を形成していきます。ですから、自分の目標に合った習慣を身につけるためには、積極的に学び続けることが不可欠です。
最後に、自分にとっての良い習慣を見つける旅は、自己発見のプロセスでもあります。自分の価値観を理解し、それに基づいて行動することで、より充実した人生を送ることができるのです。知識を深め、自分自身を理解することで、人生を豊かにする良い習慣を身につけましょう。
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