『機嫌よく生きていきたいだけなんです メンタルダウンから僕が立ち直るためにやめたこと』を要約してみた。
こんにちは、皆さん。今日は特に「人生がしんどい」、「毎日が辛い」と感じている方へ向けて私が読んだ本の紹介をしたいと思います。その本はパクチャさんの「機嫌よく生きていたいだけなんです」というタイトルの一冊です。この本を読んだことで、私自身がメンタルダウンから立ち直るために、過度に頑張ることを辞めることができました。
いきなりですが、皆さんはこんな経験ありませんか？毎日会社に行くのが辛い、何をするにも全然やる気が起きない、毎日が同じ繰り返しで人生がつまらない。そう感じているにも関わらず、その状況を放置していると、それはメンタルがダウンしている危険な状態かもしれません。
しかし、もう安心してください。過度に頑張りすぎているあなたのために、この本があります。今日から、次の3つの考え方を学んでみましょう。
- 楽に生きるために必要な人生への向き合い方
- 自分の心をケアするにはこの2つの考え方が超重要
- 人生を変えたいなら生活習慣を変えるのが近道
特に2つ目の考え方は、あまりの共感度に首がもげるかと思うほどでした。このブログ記事を読んだ後、皆さんが少しでも人生を楽に感じられるようになればと思います。
それでは、一緒に新たな視点から人生を見つめ直してみましょう。今日も楽しく学びましょう。
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楽に生きるための人生への向き合い方 – 仕事と生活のバランスの取り方
まず「楽に生きるために必要な人生への向き合い方」について詳しくお話ししたいと思います。私たちはどうすれば日々の生活をより快適に、より楽に過ごすことができるのでしょうか。そのための鍵となる考え方を二つ、厳選してご紹介します。
まず第一に、「仕事に何かを求めようとしなくていい」という視点です。具体的には、仕事の「やりがい」よりも「環境」を重視するべきだという考え方です。私たちはよく、仕事にやりがいを求めがちですが、その結果、実際の仕事が期待と異なった時に落胆し、やる気を失ってしまいます。しかし、根本的に働く目的は生活する上で必要なお金を稼ぐことですよね。つまり、働く環境が快適であれば、それが一番重要なのです。快適な環境とは、人間関係が良い、通勤距離が短い、残業が少ないなど様々な要素が考えられます。もし、やりがいを求めて人生がつまらないと感じているのであれば、意識を環境に切り替えてみてください。その一歩が、生活を楽にする近道かもしれません。
第二のポイントは、「頑張って働かなくていい」という視点です。あなたが会社で一生懸命に働く理由は何でしょうか。昇進して年収を上げたい、スキルを磨いて認められたいという動機があるかもしれません。しかし、その頑張りが他人の評価に縛られている場合、その評価は自分でコントロールすることはできません。その結果、ストレスを感じることが多くなるでしょう。
そこで提案したいのが、自分の仕事量や能力を自己認識し、無理な仕事は断るという選択です。もし新たな仕事を引き受けることで負担が大きくなると感じたら、それは断っても大丈夫です。また、既に手一杯で働いている状況を他人に伝え、無理な仕事は断る勇気も必要です。他人の評価は気にせず、自分自身の評価を最優先にしましょう。それができれば、心が楽になり、プライベートの時間を充実させることも可能になります。
仕事は確かに大切ですが、それ以上に大切なのはあなた自身の心です。あなたが頑張りすぎていると感じているなら、ぜひ自分自身を大切にすることを心がけてみてください。
自分自身の心をケアするための方法
「自分自身の心をケアするための方法」について解説します。これは「自分自身が最も重要な味方である」という考え方を基にしています。私がこの本を読んで特に重要だと感じた、自己ケアに不可欠な思考法を2つ紹介します。
まず一つ目は、「他人から嫌われる勇気を持つ」です。有名な本「嫌われる勇気」から学んだ教訓で、これは私たちが生きていく上で本当に重要なものです。誰しも可能な限り人々から好かれたいと思うものです。
しかし、そうすることは非現実的であるという事実を受け入れなければなりません。これを説明するために、「2対7対1の法則」を挙げます。この法則は次のように解説されます：あなたは20%の人々から好かれ、70%の人々には中立的に見られ、そして残りの10%の人々から嫌われるというものです。これを理解すれば、誰もが全員から好かれることなど不可能であることが明らかになります。たとえば、学生時代のクラスで30人の中で3人くらいはあなたを嫌っていた人がいたはずです。
だからまずは、「誰からも嫌われない」ということ自体があり得ないことを認識しましょう。これを理解すれば、誰かが自分のことを嫌っていても、それを心配することは少なくなります。その人は「2対7対1の法則」における「1割の人」だと思うことができます。
また、自分の本当の意見を言えない人がいるかもしれません。「これを言ったら嫌われるかもしれない」と思ってしまう人です。例えば、飲み会が大嫌いなのに、上司に誘われたら断れないという状況がありますよね。そんな時は、「嫌われる勇気」を持って断ることを試みましょう。
実際には、嫌われることはないかもしれません。そして、もし嫌われたとしても、飲み会に行かずに自由な時間が増えたのなら、それは幸せだと思うことができます。自分自身を正直にさらけ出すことが、最終的には自分を好きな人を引き寄せるものだということを理解することも重要です。
次に、自己ケアに必要な考え方の二つ目は、「自分が苦手なことを無理して克服しなくてもいい」ということです。
あなたは現在、自分がやっている仕事が自分に適していると本当に感じていますか？例えば、接客の仕事をしているけれど、実はコンディションを整えて一人で黙々と仕事をすることが得意なのに、営業の仕事を無理して続けているというような状況があるかもしれません。本当は転職したいけど、もし失敗したら怖いと思ってしまっているかもしれません。ですが、ここで肝心なのは、苦手なことからは全力で逃げることが重要だということです。
人生を変えたいなら生活習慣を変えるのが近道
パクチャーさんが自己啓発を行う上で重要なことを述べていて、苦手なことに固執せず、自己を大切にすることが重要だと言っています。具体的には、以下の3つの要点について述べています。
- 自分の苦手なことに無理に取り組むのをやめ、自分の得意なことに時間を投資することの重要性。
- 自分の生活習慣を改善し、メンタルヘルスを向上させるための具体的な方法。
- 適度な運動や読書を通じて自己肯定感を高める方法。
最初のエピソードでは、パクチャーさんが過去に資料作成に苦悩し、それが自身のメンタルヘルスを脅かす経験をしたことを紹介しています。彼が資料を作成するたびに、上司からの批判で自信を無くし、結果として作成した資料がほとんど元の形を保てなかったというエピソードが挙げられています。しかし、その苦難から逃れるために、パクチャーさんは自分が苦手な仕事を断ることを始めたといいます。それにより、彼の仕事のストレスが軽減し、仕事以外の時間も増えて人生が楽しくなったと述べています。
次に、彼が提唱する生活習慣の改善方法を紹介します。それらは、太陽の下での散歩、適度な運動、そして読書です。彼は、これらの活動が心の安定とポジティブな思考を促進すると説明しています。太陽の光を浴びることで、セロトニンという心の安定に寄与する物質が増え、運動することで自己肯定感が高まり、読書することで新たな視点を得ることができると主張します。
また、パクチャーさんは自身の体験を通じて、これらの方法がメンタルヘルスの回復に有効であることを強調しています。彼自身がメンタルヘルスの問題を抱えていた時、本を読んで新たな視点を得ることで、その問題から徐々に立ち直ることができたと述べています。
以上のように、パクチャーさんは、自己を大切にし、生活習慣を改善し、得意なことに注力することでメンタルヘルスを健全にすることの大切さをこの本で教えてくれました。
まとめ
さて、心が幾分か楽になったでしょうか？
このブログを読んで少しでも皆さんの心を軽くすることができたらと思います。
最後に私自身がいつも考えていることですが、人間は必ず死ぬということです。
それがどんな辛いことがあろうが、楽しく、充実した人生を生きようが一緒です。
辛い辛いと言って、生きていくより、無理をせず７０点くらいの人生を送れてたらと考えています。
もし皆さんが疲れた時に、一度手に取って読んでみてくださいね！
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