【幸せをお金で買う５つの授業】193の心理研究でわかったお金に支配されない13の真実

【幸せをお金で買う5つの授業】
193の心理研究でわかったお金に支配されない13の真実

幸福度や満足度を高めるためには、何にお金を使えばいいのだろうか？私たちは数々の研究を行い、幸福度を高めるお金の使い方が5つあるということを証明しました。

今回は、エリザベス・ダンさんとマイケル・ノートンさんが書かれた『幸せをお金で買う5つの授業』という本を解説します。

この本は、以下のような方におすすめです。

お金のことで損をしたくない
お金の賢い使い方を知りたい
心理学や脳科学に興味がある

そんな方にとてもおすすめの本です。本書では、心理学や脳科学の知識の中でも特に「お金」に関する内容が取り上げられています。「これを知らなかったら人生めっちゃ損するところだったわ、危ねえ！」と思わされるような有益な学びがたくさんあるので、非常におすすめの1冊です。

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幸せをお金で買う5つの原則

お金の使い方によって、人の幸福度は大きく変わります。多くの心理学・脳科学の研究が、お金をどのように使えば幸福度が高まるのかを分析しており、その結果、「幸福度を高めるお金の使い方」には5つの原則があることが明らかになっています。

それでは、この5つの原則について詳しく解説していきます。

幸せをお金で買う5つの原則

① 経験を買う
② ご褒美にする
③ 時間を買う
1. 「お金を使って自由な時間を増やすと幸福度が高まる」
2. 時間を買う具体例
④ 先に支払って後で消費する
1. 「支払いのタイミングを工夫すると幸福度が高まる」
⑤ 他人のために使う
1. 「人にお金を使うと、自分の幸福度も高まる」
2. 他人のためにお金を使う具体例
幸福度を高めるお金の使い方5つの原則まとめ
1. 「やらなかった後悔」と「やった後悔」
  1. 研究例：人生における後悔の調査
幸福度を高める4つの経験
「やらなかった後悔」は長く残る。まとめ
1. 幸福度を高める4つの経験
「科学的」とはどういうことか？
科学的根拠がある方法をどう活用するべきか？
まとめ

① 経験を買う

「物よりも経験にお金を使うほうが幸福度が高まりやすい」

心理学の研究によると、お金を「モノ（高級車やブランド品など）」に使うよりも、「経験（旅行やコンサートなど）」に使うほうが、幸福感が長続きしやすいことがわかっています。

物を買う vs. 経験を買う

項目	物を買う	経験を買う
幸福感の持続	徐々に減少	時間とともに増加
思い出として残る	購入時の満足が中心	何年経っても語れる思い出になる
社会的なつながり	自分だけの満足になりがち	他人と共有しやすい
脳の仕組み	買った瞬間がピークで慣れてしまう	時間とともに美化される

例えば、「新しいスマホを買ったとき」と「旅行をしたとき」を比べてみましょう。

スマホの場合：最初はワクワクするが、すぐに慣れてしまい、新しい機種が出ると欲しくなる。
旅行の場合：旅行前のワクワク感、旅行中の楽しさ、旅行後の思い出話と、幸福感が長く続く。

これは、人の脳が「過去の経験を美化する」性質を持っているからです。たとえそのときに大変な思いをしても、時間が経つと「いい思い出」として記憶に残りやすくなります。

幸福度を高める「4つの経験」

特に、幸福度を高める経験には、次の4つのパターンがあります。

他人とのつながりが生まれる経験（例：ボランティア活動、スポーツ大会への参加）
思い出話になりそうな経験（例：珍しい旅行体験、サプライズイベント）
自分の理想像に関係する経験（例：憧れの人に会う、目標の場所に行く）
めったにないレアな経験（例：バンジージャンプ、熱気球に乗る）

→ こうした経験を積極的に増やすことで、長期的に幸福感を得やすくなります。

② ご褒美にする

「お金を使うことに意味を持たせる」

何かを達成した後に、「ご褒美」としてお金を使うと、幸福度が高まりやすくなります。これは、「努力の対価として楽しみを得ると、満足感が増す」という心理的効果があるためです。

ご褒美の具体例

仕事を1週間頑張った後に、おいしいレストランで食事する
試験勉強を頑張った後に、好きな映画を見る
ダイエットの目標を達成した後に、お気に入りの服を買う

このように、努力と報酬のサイクルを作ることで、「お金を使うこと」自体が特別な意味を持つようになります。

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制限を設けることで価値を高める

人間の心理には、「希少なものほど価値を感じる」という性質があります。たとえば、

東京に住んでいる人が東京タワーに行かないように、身近なものほど価値を感じにくくなる。
何でも簡単に手に入ると、ありがたみが薄れる。

だからこそ、「ご褒美」として意図的に制限を設けることで、幸福感を増すことができるのです。

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③ 時間を買う

「お金を使って自由な時間を増やすと幸福度が高まる」

心理学の研究では、「収入が増えるよりも、自由な時間を持つほうが幸福度が高くなりやすい」ことが示されています。

時間を買う具体例

家事代行を頼む（掃除・洗濯を外注して自由な時間を確保）
ロボット掃除機を使う（掃除の時間を減らす）
時短の交通手段を使う（タクシーや新幹線を利用して移動時間を短縮）
職場の近くに住む（通勤時間を減らす）

自由な時間が増えると、その時間を好きなことや大切な人との時間に使えるため、幸福度が向上します。

④ 先に支払って後で消費する

「支払いのタイミングを工夫すると幸福度が高まる」

先に支払いを済ませ、あとから消費するほうが、幸福度が高まりやすいことが研究でわかっています。

例えば、旅行の場合：

「先に航空券やホテルを予約し、旅行を楽しみに待つ」
「当日はすでに支払いが済んでいるので、気兼ねなく楽しめる」

これにより、「待つ時間」そのものが幸福感を生み出すのです。

逆に、「後払い」は幸福度を下げやすいとされています。たとえば、24回払いの車のローンなどは、毎月少しずつお金が引かれていくため、負担感が続いてしまいます。

⑤ 他人のために使う

「人にお金を使うと、自分の幸福度も高まる」

他人に対してお金を使うことは、自分自身の幸福感を高める効果があります。

他人のためにお金を使う具体例

友人や家族にプレゼントを贈る
困っている人に寄付をする
後輩におごる
ボランティア活動に参加する

研究では、「自分のためにお金を使うよりも、他人のために使ったほうが幸福感が高まる」ことが示されています。これは、「人とのつながりを感じることで幸福ホルモン（オキシトシン）が分泌される」ためです。

幸福度を高めるお金の使い方5つの原則まとめ

経験を買う → 物よりも経験にお金を使うと、幸福感が長続きする。
ご褒美にする → 「努力の対価」としてお金を使うことで、満足感が増す。
時間を買う → 家事代行や時短手段を利用して、自由な時間を増やす。
先に支払って後で消費する → 先払いすると、消費前のワクワク感が増す。
他人のために使う → 他人にお金を使うと、より大きな幸福感が得られる。

「やらなかった後悔」と「やった後悔」

心理学の研究によると、「やらなかった後悔」は「やった後悔」よりも強く、長く残ることが分かっています。

**「やった後悔」**は、一時的なショックや損失を伴うかもしれませんが、時間が経つにつれて薄れていきます。多くの場合、「失敗したけど学びになった」「次に活かせる経験だった」とポジティブに変換されることが多いのです。

一方で、**「やらなかった後悔」**は時間が経つほど大きくなります。「あのとき挑戦していたら、今の自分はどうなっていただろう？」と、何度も思い返してしまうため、脳内で「未完のストーリー」として強く残りやすいのです。

研究例：人生における後悔の調査

心理学者のトーマス・ギロヴィッチらの研究では、人生の長期的な後悔を調査したところ、以下のような結果が得られました。

人々が短期的に後悔するのは「やった後悔」（間違いを犯した、失敗したなど）
長期的に後悔するのは「やらなかった後悔」（挑戦しなかった、告白しなかった、旅行しなかったなど）

このように、「やらなかった後悔」は長く引きずることが多いため、幸福度を高めるためには「とにかくやってみる」ことが重要だと考えられます。

幸福度を高める4つの経験

先ほど述べたように、「物を買うより経験にお金を使ったほうが幸福感が長続きする」ことが分かっています。その中でも、特に幸福度を高めやすい経験には4つのパターンがあることが研究で示されています。

① 他人とのつながりが生まれる経験

例：マラソン大会、ボランティア、チームスポーツ、フェス参加など

人間は社会的なつながりを持つことで幸福を感じる生き物です。これは、脳内でオキシトシンというホルモンが分泌されるためです。オキシトシンは**「愛情ホルモン」「絆ホルモン」**とも呼ばれ、他人と協力したり、感情を共有したりすると分泌されます。

オキシトシンの効果

幸福感が高まる
ストレスが軽減される
免疫力が向上する
不安や孤独感を和らげる

例えば、マラソン大会に参加したり、ボランティア活動をすると、他人と協力し、達成感を共有することで幸福感が増すことが分かっています。人とのつながりを感じられる経験は、人生の満足度を大きく向上させます。

② 思い出話になりそうな経験

例：旅行、イベント参加、サプライズパーティー、アドベンチャー体験など

思い出話になりやすい経験は、何年経っても語り継がれ、幸福感を持続させる効果があります。

特に「トラブルがあった旅行」や「ハプニングが起きたイベント」は、あとで振り返ったときに楽しいエピソードとして記憶されやすくなります。

例えば、

飛行機が遅れたことで、現地の人と仲良くなれた
予想外のハプニングで、思い出に残る経験ができた

こうした経験は、そのときは大変でも、後から振り返ると笑い話になりやすく、幸福感を高める要因になります。

③ 自分の理想像に関係する経験

例：憧れの人に会う、目標の場所に行く、夢だったことを体験する

「理想の自分」に近づける経験は、強いモチベーションや幸福感を生み出します。これは、脳内でドーパミンという「やる気ホルモン」が分泌されるためです。

ドーパミンの効果

やる気や集中力が高まる
目標達成の喜びが増す
人生の満足度が向上する

例えば、

憧れのスポーツ選手やアーティストに直接会いに行く
志望大学のキャンパスに訪れて、実際の雰囲気を味わう
好きな職業の体験イベントに参加する

このような経験は、自分の未来への希望を高め、「もっと頑張ろう！」というモチベーションを生み出す効果があります。

④ めったにないレアな経験

例：ゾウに乗る、バンジージャンプに挑戦する、オーロラを見る、宇宙旅行に行く（!?）

レアな経験は、非日常的な刺激を与え、強い記憶として残ることが分かっています。これは、脳の扁桃体という部分が「特別な経験」を鮮明に記憶するためです。

レアな経験の特徴

記憶に強く残り、長期間幸福感をもたらす
友人や家族と話すネタになりやすい
達成感や高揚感を得られる

たとえば、

スカイダイビングを経験して、人生観が変わる
オーロラを見て、感動を味わう
サファリツアーに参加し、野生動物を間近で観察する

このような経験は、普段の生活では味わえない刺激をもたらし、「人生でこんなことを体験できてよかった！」という満足感を生み出します。

「やらなかった後悔」は長く残る。まとめ

心理学の研究では、「やった後悔」よりも「やらなかった後悔」のほうが強く、長く残ることが示されています。そのため、幸福度を高めるためには、積極的に新しい経験をすることが重要です。

幸福度を高める4つの経験

No.	経験の種類	具体例	幸福度を高める理由
①	他人とのつながりが生まれる経験	ボランティア、マラソン大会	オキシトシン分泌で幸福感アップ
②	思い出話になりそうな経験	旅行、サプライズイベント	時間が経つほど楽しい記憶になる
③	自分の理想像に関係する経験	憧れの人に会う、目標の場所に行く	ドーパミン分泌でやる気が高まる
④	めったにないレアな経験	バンジージャンプ、オーロラ鑑賞	特別な記憶として強く残る

これらの経験を意識して増やすことで、長期的に幸福度を高めることが可能になります。後悔しない人生を送るために、「やらなかった後悔」を減らし、積極的に新しい経験に挑戦してみましょう！

「科学的」とはどういうことか？

今回の書籍では、「お金をどのように使うと幸福度が高まるのか」というテーマについて、多くの心理学・経済学・脳科学の研究をもとに解説されています。これらの研究結果に基づいた方法は「科学的に根拠がある方法」と言われますが、それはどういう意味なのでしょうか？

科学的根拠があるとは？

科学的根拠があるとは、以下のような条件を満たしていることを指します。

統計的な結果に基づいており、ある程度の再現性がある
→ ある特定の状況で同じ結果が繰り返し観察される。
多くの研究によって示された傾向である
→ 1つの研究だけでなく、複数の研究で同じ結論が得られている。

つまり、「科学的に証明された方法」とは、多くの人に適用可能な確率が高い方法である ということです。

しかし、ここで大事なのは、「科学的に証明された方法＝100%全員に当てはまる方法」ではないという点です。

科学的根拠があっても個人差がある

「科学的根拠がある」と言っても、それがすべての人に100%当てはまるわけではないことには注意が必要です。なぜなら、人間の行動や感じ方には個人差があるからです。

例えば、科学的な知見が適用しやすいものと、個人差が大きく影響するものを比べてみましょう。

1. 科学的に再現性が高い（個人差が少ない）もの

これらは「人間の生理的な仕組み」に基づいているため、比較的、誰にでも適用しやすいと考えられます。

✅ 例：睡眠・運動・栄養

睡眠：質の良い睡眠を取ることで、脳の機能が向上し、ストレス耐性が高まる。（再現性が高い）
運動：適度な運動をすることで、エンドルフィン（幸福ホルモン）が分泌され、ストレスが軽減される。（再現性が高い）
栄養：バランスの良い食事を摂ることで、健康が維持され、幸福度が向上する。（再現性が高い）

これらの事実は、人間の生物学的な仕組みに基づいているため、ほぼ全員に適用可能 です。

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2. 個人差が大きいもの

これに対し、「感じ方の問題」や「価値観に関わるもの」は、個人差が大きく出やすいです。

✅ 例：お金の使い方・仕事の満足度・趣味

お金の使い方：ある人にとっては「旅行にお金を使うこと」が最高の幸福をもたらすが、別の人にとっては「貯金して将来の安心を得ること」のほうが幸福につながる。
仕事の満足度：ある人は「高収入が幸福につながる」と感じるが、別の人は「仕事のやりがい」や「自由な働き方」のほうが重要だと感じる。
趣味：スポーツが好きな人もいれば、読書が好きな人もいる。「趣味にお金を使うことが幸福度を高める」という研究はあるが、何にお金を使うと満足するかは人それぞれ。

科学的とはのまとめ

項目	再現性が高い（個人差が少ない）	個人差が大きい
睡眠・運動・栄養	✅ 科学的に証明されており、ほぼ全員に適用可能	❌ 個人差は少ない
お金の使い方	❌ 科学的な傾向はあるが、人によって異なる	✅ 価値観によって効果が異なる
仕事の満足度	❌ 科学的な分析は可能だが、個人の好みが大きい	✅ 人によって重視する点が異なる