健康

「純ココアが寿命を延ばす」「脳が若返る」——そんな刺激的な情報が広がっています。 確かにカカオポリフェノールには血管拡張作用があり、BDNF（脳由来神経栄養因子）への影響も研究されています。しかし、ORAC値が高い＝寿命が延...

忙しくてジムに行く時間が取れない。本当はもっと鍛えたいのに、トレーニング時間が足りない――そんな悩みを抱える社会人トレーニーは少なくありません。 実は2025年、最新の研究によって筋トレ時間を約36％短縮しても、ほぼ同等の効...

「呼吸なんて、酸素を吸って吐くだけ」もしそう思っているなら、その認識はもう古いかもしれません。 最新の研究で、肺は単なる受け身の臓器ではなく、**細胞レベルの老化を調整する“能動的な若返り装置”**であることが明らかになりま...

成功したい。もっと行動したい。でも、すぐ疲れる。集中が続かない。朝がつらい。 それは「根性」や「努力」が足りないからではありません。あなたに不足しているのは、筋力や持久力ではなく**疲れにくさ・回復力・ストレス耐性を司る“防...

「健康のためにはお金がかかる」そう思い込んでいませんか？ 実はそれ、大きな誤解です。医学・栄養学の研究では、老化（脳・筋肉・肌・血管）を食い止める本当に効果的な食品は、高級食材や高額サプリではなく、近所のスーパーにある安価な...

「軽い重量で限界までやれば筋肉は大きくなる」「筋力を伸ばしたいなら、とにかく重い重量を扱うべき」 筋トレの世界では、こうした主張が長年語られてきました。では実際のところ、科学的に見て正しいのはどちらなのでしょうか。 本...

「この女性が80歳だと聞いたら、あなたはどう感じるでしょうか？」 引き締まったお腹まわり、ハリのある肌、しなやかに動く身体。写真に写る彼女は、ぱっと見ただけでは20代や30代のようにも見えます。でも、実は彼女の年齢は80歳。...

「最近、疲れが抜けにくい」「むくみやすくなった」「健康診断の数値が少し気になる」 それ、腎臓の疲れが原因かもしれません。 腎臓は“沈黙の臓器”と呼ばれ、不調があっても自覚症状が出にくい一方で、血管・血圧・老廃物排出・骨...

「最近、疲れが抜けにくい」「肌や体力の衰えを感じる」「アンチエイジング、何をすればいいのかわからない」 そんな悩みを感じ始めた人に、ぜひ知ってほしい“野菜”があります。 それが ブロッコリースプラウト。 この...