健康 【2024年最新研究】筋肉痛があっても筋トレしていい？「筋肉痛＝筋肥大」という最大の誤解を論文で完全解説
「筋肉痛があるうちは筋トレを休むべき？」「筋肉痛になるほど追い込まないと筋肉は大きくならない？」
筋トレをしている人なら、一度はこんな疑問を抱いたことがあるはずです。長年、筋トレ界隈では“筋肉痛＝効いた証拠”“筋肉痛＝筋肥大...
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健康 50歳からの“若返り食”ガイド：科学が証明した最強アンチエイジング食品TOP5
50歳を過ぎると、誰もが感じる“老化の加速”――歩行速度や認知機能、肌の弾力は気づかないうちに進行し、多くの人が「年だから仕方ない」と諦めかけています。ところが最新の研究は、「食べる物」を変えるだけで老化の進行を大きく遅らせられる...
健康 冬は筋肉が落ちやすい？科学が証明した“筋分解を防ぎ筋肥大を加速させる5つの習慣
「頑張ってトレーニングしているのに、なぜか冬になると筋肉が落ちた気がする…」そんな経験はありませんか？
実は冬は、気温の低下・体温の低下・活動量の減少・脱水などが重なり、筋肉が分解されやすい季節であることが、数々の研究で明ら...
健康 ほうれい線が消える理由：若く見える人だけが知ってる“影とシワ”の真実
鏡を見るたび、ふと気になる「ほうれい線」。昔はなかったのに、ある日突然くっきり現れて“老け見え感”が加速する——。
でも実は、ほうれい線には**「影タイプ」と「シワタイプ」**という2種類があり、あなたが悩んでいるその線は、...
健康 筋肉がつかないのは肝臓が原因？科学でわかる肝機能強化メソッド
筋トレをしても筋肉がつかない、疲れが抜けない、年々体力が落ちている──。その原因、実は “肝臓の機能低下” にあるかもしれません。
肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、自覚症状がほとんど出ないまま機能が落ちていきます。しかしその役...
健康 荒木飛呂彦はなぜ老けないのか？ “実年齢より20歳若く見える男” の若さの秘密4選
43歳、52歳、64歳──写真を並べてもほとんど変わらない。「時が止まっている」「不老不死なのでは？」そう噂されるほど若々しさを保ち続けるのが、漫画『ジョジョの奇妙な冒険』の作者・荒木飛呂彦先生です。今年65歳を迎えてもシワひとつ...
ビタミン 白髪は“老化”ではなく“防衛反応”だった──東大が解明した白髪の真実と、黒髪を取り戻す科学的方法
鏡の前でふと見つけた白髪。「もう年かな…」とため息をついたことはありませんか？しかし、東京大学とハーバード大学の最新研究が明らかにしたのは、驚くべき新事実──**白髪は“老化のサイン”ではなく、“体を守るための防衛反応”**だった...
健康 【科学的結論】筋肥大を最大化し、内臓を守る「プロテイン摂取量」の最適ラインは●●gだった
「筋肉を増やしたいなら、とにかくプロテインを多く摂れ！」──そう信じて、毎日大量のプロテインを飲んでいる人は多いでしょう。しかし近年の研究では、“摂りすぎ”が腎臓や肝臓への負担につながる可能性も指摘されています。では一体、どのくら...
健康 「20歳の肌を取り戻す科学5選」──筋肉・食事・スキンケアで細胞から若返る方法
鏡の前でふと、「あの頃の肌とは少し違うな」と感じたことはありませんか？実は25歳を過ぎたあたりから、肌の再生スピードは年々ゆっくりと低下していきます。コラーゲンの合成能力は毎年1％ずつ落ち、紫外線や酸化ストレスがその衰えを加速させ...
健康 【保存版】50歳でも20代に見える人がやっている「細胞レベルで若返る習慣」12選｜1日15分で老化を止める科学的メソッド
「最近、老けた気がする」「何をしても疲れが抜けない」──。それ、実は“生活習慣の順番”を間違えているだけかもしれません。
人は見た目を若返らせようとすると、つい高額な美容法やサプリに頼りがちです。しかし本当に「細胞レベルで若...