健康

「呼吸なんて、酸素を吸って吐くだけ」もしそう思っているなら、その認識はもう古いかもしれません。 最新の研究で、肺は単なる受け身の臓器ではなく、**細胞レベルの老化を調整する“能動的な若返り装置”**であることが明らかになりま...

成功したい。もっと行動したい。でも、すぐ疲れる。集中が続かない。朝がつらい。 それは「根性」や「努力」が足りないからではありません。あなたに不足しているのは、筋力や持久力ではなく**疲れにくさ・回復力・ストレス耐性を司る“防...

「健康のためにはお金がかかる」そう思い込んでいませんか？ 実はそれ、大きな誤解です。医学・栄養学の研究では、老化（脳・筋肉・肌・血管）を食い止める本当に効果的な食品は、高級食材や高額サプリではなく、近所のスーパーにある安価な...

「軽い重量で限界までやれば筋肉は大きくなる」「筋力を伸ばしたいなら、とにかく重い重量を扱うべき」 筋トレの世界では、こうした主張が長年語られてきました。では実際のところ、科学的に見て正しいのはどちらなのでしょうか。 本...

「この女性が80歳だと聞いたら、あなたはどう感じるでしょうか？」 引き締まったお腹まわり、ハリのある肌、しなやかに動く身体。写真に写る彼女は、ぱっと見ただけでは20代や30代のようにも見えます。でも、実は彼女の年齢は80歳。...

「最近、疲れが抜けにくい」「むくみやすくなった」「健康診断の数値が少し気になる」 それ、腎臓の疲れが原因かもしれません。 腎臓は“沈黙の臓器”と呼ばれ、不調があっても自覚症状が出にくい一方で、血管・血圧・老廃物排出・骨...

「最近、疲れが抜けにくい」「肌や体力の衰えを感じる」「アンチエイジング、何をすればいいのかわからない」 そんな悩みを感じ始めた人に、ぜひ知ってほしい“野菜”があります。 それが ブロッコリースプラウト。 この...

「黄色くて大きな瓶」の整腸剤として知られるエビオス錠。ドラッグストアで一度は見かけたことがあるけれど、 本当に毎日飲んで意味があるの？ ただの胃腸薬じゃないの？ ネットで見かける“変化がヤバい”って何が起きるの...

「筋肉痛があるうちは筋トレを休むべき？」「筋肉痛になるほど追い込まないと筋肉は大きくならない？」 筋トレをしている人なら、一度はこんな疑問を抱いたことがあるはずです。長年、筋トレ界隈では“筋肉痛＝効いた証拠”“筋肉痛＝筋肥大...