健康 【科学的根拠あり】60代からの老化を止める「最強アンチエイジング食品」TOP5｜1日100円以下で脳・筋肉・血管を守る
「健康のためにはお金がかかる」そう思い込んでいませんか？
実はそれ、大きな誤解です。医学・栄養学の研究では、老化（脳・筋肉・肌・血管）を食い止める本当に効果的な食品は、高級食材や高額サプリではなく、近所のスーパーにある安価な...
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健康 低強度と高強度トレーニング、筋肥大と筋力が本当に伸びるのはどちらか？【最新論文比較】
「軽い重量で限界までやれば筋肉は大きくなる」「筋力を伸ばしたいなら、とにかく重い重量を扱うべき」
筋トレの世界では、こうした主張が長年語られてきました。では実際のところ、科学的に見て正しいのはどちらなのでしょうか。
本...
健康 【80歳で20代の体】若さは夜につくられる― ボータリー・ウィリアムズが実践する「運動・食事・心」の逆老化習慣 ―
「この女性が80歳だと聞いたら、あなたはどう感じるでしょうか？」
引き締まったお腹まわり、ハリのある肌、しなやかに動く身体。写真に写る彼女は、ぱっと見ただけでは20代や30代のようにも見えます。でも、実は彼女の年齢は80歳。...
ビタミン 【40代・50代・60代の顔たるみ対策】コラーゲンより先に見直すべき「本当に不足している栄養素」と食習慣
「最近、急に顔がたるんできた気がする」「昔よりフェイスラインがぼやけた」「スキンケアを変えても、効果を感じにくい」
そんな違和感を覚え始めるのが、多くの人にとって40代以降です。
実はこの年代からの顔のたるみは、化粧品...
健康 【40代・50代必見】腎臓が若返ると血管も脳も守られる｜毎日食べたい究極の食材
「最近、疲れが抜けにくい」「むくみやすくなった」「健康診断の数値が少し気になる」
それ、腎臓の疲れが原因かもしれません。
腎臓は“沈黙の臓器”と呼ばれ、不調があっても自覚症状が出にくい一方で、血管・血圧・老廃物排出・骨...
健康 【老化を止める野菜】ブロッコリースプラウトが“若返りスイッチ”を入れる科学的理由
「最近、疲れが抜けにくい」「肌や体力の衰えを感じる」「アンチエイジング、何をすればいいのかわからない」
そんな悩みを感じ始めた人に、ぜひ知ってほしい“野菜”があります。
それが ブロッコリースプラウト。
この...
健康 エビオス錠を毎日飲み続けると何が起こる？整腸・栄養・意外な注意点まで徹底解説
「黄色くて大きな瓶」の整腸剤として知られるエビオス錠。ドラッグストアで一度は見かけたことがあるけれど、
本当に毎日飲んで意味があるの？
ただの胃腸薬じゃないの？
ネットで見かける“変化がヤバい”って何が起きるの...
健康 【2024年最新研究】筋肉痛があっても筋トレしていい？「筋肉痛＝筋肥大」という最大の誤解を論文で完全解説
「筋肉痛があるうちは筋トレを休むべき？」「筋肉痛になるほど追い込まないと筋肉は大きくならない？」
筋トレをしている人なら、一度はこんな疑問を抱いたことがあるはずです。長年、筋トレ界隈では“筋肉痛＝効いた証拠”“筋肉痛＝筋肥大...
健康 50歳からの“若返り食”ガイド：科学が証明した最強アンチエイジング食品TOP5
50歳を過ぎると、誰もが感じる“老化の加速”――歩行速度や認知機能、肌の弾力は気づかないうちに進行し、多くの人が「年だから仕方ない」と諦めかけています。ところが最新の研究は、「食べる物」を変えるだけで老化の進行を大きく遅らせられる...
健康 冬は筋肉が落ちやすい？科学が証明した“筋分解を防ぎ筋肥大を加速させる5つの習慣
「頑張ってトレーニングしているのに、なぜか冬になると筋肉が落ちた気がする…」そんな経験はありませんか？
実は冬は、気温の低下・体温の低下・活動量の減少・脱水などが重なり、筋肉が分解されやすい季節であることが、数々の研究で明ら...