仕事がうまくいかない、人間関係がこじれる、なんかもう全部しんどい…。そんなときに知っておきたいのが、筋トレ界隈で絶大な人気を誇る筋肉インフルエンサー・テストステロン氏の「メンタル安定の考え方」。
彼が提唱するのは、「依存先を1つに絞るな！むしろどんどん増やせ！」という逆転の発想。仕事や恋愛だけに頼らず、趣味や仲間、筋トレなど複数の“世界”を持つことで、心が折れにくくなるんです。
この記事では、メンタルが安定する具体的な方法や、テストステロン氏のリアルな体験談もまじえて、すぐに実践できるコツを紹介します。
「メンタル弱ってきたかも…」と思ったら、ぜひ読んでみてください！
 | 筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 [ Testosterone ] 価格:1320円 |
メンタルを安定させる最強の生き方とは？
🔑 結論から言うと…
メンタルを安定させたいなら、「依存先を増やす」ことが最強の方法です！
💡そもそも「依存先」って何？
ここでいう「依存先」とは、あなたの心を支えてくれる精神的な柱のこと。
たとえば、仕事、恋人、家族、趣味、運動、友達、ペット、好きなアイドル、オンラインコミュニティなど――あなたが「ここに居るとホッとする」「これをしてると元気が出る」と感じる場所や人のことです。
⚠️ 依存先が1つしかないと危険
人は誰しも何かに頼りながら生きているもの。でも、たった1つのことにだけ依存してしまうと、それがうまくいかなくなったとき、一気に心が折れてしまいます。
たとえば…
- 仕事だけに依存していたら、失敗や退職で一気に崩れる
- 恋人だけが支えになっていたら、関係が悪くなったときに自分もダメになる
そんな経験、誰にでもあるのではないでしょうか？
✅ 複数の依存先があると、メンタルは安定する
逆に、「依存先をいくつも持っている人」は強いです。
たとえば、仕事がうまくいかない日でも、友達と話して笑えたら気が楽になるし、趣味や筋トレでリフレッシュできれば「まあいっか」と思えたりします。
いろんな場所に“心の避難所”を持っておくことが、心の安定につながるんです。
つまり、依存先は多いほどいい。
1本足のイスより、4本足のイスの方が安定しているように、あなた自身もいろんな支えがある方が倒れにくいということです。
 | 価格:1320円 |
🌍 「複数の世界」を持つという考え方
メンタルを安定させるうえで大切なのが、「人生はひとつの世界だけでできているわけじゃない」という発想です。
私たちはつい、仕事がうまくいかないと「人生終わった…」とか、恋愛がこじれると「もう無理…」なんて思いがち。でもそれって、自分の人生をひとつの世界だけで捉えてしまっているからなんです。
💭 世界は1つじゃない。いくつもあっていい。
ちょっと視点を変えてみましょう。
あなたの人生には実はたくさんの「世界」があります。たとえば：
- 仕事の世界
- 恋愛の世界
- 家族や友人との人間関係の世界
- 趣味の世界（ゲーム、音楽、料理、釣り、DIYなど）
- 学びの世界（読書、勉強、スキルアップなど）
- 健康や運動の世界（筋トレ、ランニング、ヨガなど）
これらを全部ごちゃまぜにして「これが私の人生」と思い込むのではなく、それぞれ別々の世界として捉えることで、心の逃げ道ができます。
 | 価格:8760円 |
🛟 どれかがダメでも、他の世界に避難すればいい
もし、仕事の世界でうまくいっていなくても、趣味の世界では最高に楽しい時間を過ごせるかもしれません。恋愛でつまずいても、筋トレで汗を流せばスッキリするかもしれない。
ひとつの世界がダメなときは、他の世界に避難すればいい。それだけでメンタルはかなり守られます。
📚 作家・ヘミングウェイの例
実際に、この「複数の世界」戦略をうまく使っていた人物のひとりが、世界的作家のアーネスト・ヘミングウェイ。
彼は執筆だけでなく、釣り・狩猟・ボクシングといったさまざまな活動に打ち込んでいました。作品が酷評されたり、スランプに陥ったときは、そうした別の世界に一時的に逃げて心を整えていたと言われています。
書くことだけに人生を賭けていたら、潰れていたかもしれません。でも、彼には逃げ込める世界＝自分を回復させる場所があったからこそ、名作を生み出し続けられたのでしょう。
 | 心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書 [ Testosterone ] 価格:1595円 |
💪 テストステロン氏自身のリアルな体験
この「複数の世界を持つ」という考え方、実はテストステロン氏自身のリアルな経験から生まれたものなんです。
彼が海外で起業していた頃、ものすごいストレスにさらされる時期がありました。
たとえば――
- プロダクトに大きな問題が発生し、数億円レベルの損失が出そうになった
- 資金繰りが限界で、精神的にも肉体的にも追い詰められた
そんな絶望的な状況でも、彼がなんとかメンタルを保ち続けられた理由。
それは「筋トレ」と「読書」という別の世界に没頭していたからなんです。
🏋️♂️「経営者の世界がダメでも、筋肉は裏切らない」
彼はこう考えていたそうです。
「たとえ会社経営がうまくいかなくても、筋トレはできる。読書もできる。
経営者の世界が崩れても、他の世界があるじゃないか。
それで十分、俺は生きていける。」
この思考が、彼を救ったんです。
周囲からは「そんな状況で筋トレしてる場合かよ…」と思われたかもしれません。でも本人にとっては、メンタルの崩壊を防ぐために最も大事な行動でした。
実際、心が壊れてしまえば何も立て直せません。
だからこそ、仕事よりもまず心と身体の健康を優先するという姿勢が、彼のピンチを乗り越える力になったのです。
このように、自分にとって安心できる「世界」をいくつも持っておくことは、ただの気休めではなく、人生の土台を守る強力な戦略なんですね。
| 価格:8760円 |
🏁 最後に：メンタルを強くするって、こういうこと
ここまで読んで、
「いや、自分には頼れる場所なんてないよ…」
「依存先を増やせって言われても、どこに？」
そう思った人もいるかもしれません。
でも、大丈夫。テストステロン氏はこう言っています。
「依存先がないなら、筋トレしろ。筋肉は裏切らない。」
これは冗談っぽく聞こえるかもしれませんが、実はけっこう本質をついています。
筋トレでも読書でも散歩でもいい。まずは自分が「ちょっと気が楽になる」と感じることから始めてみてください。
それがやがて、あなたの新しい「世界」になり、心の逃げ道になるはずです。
💬 メンタルの強さって、本当はなんだろう？
多くの人が「メンタルが強い＝何があっても1人で耐えられること」だと思いがち。
でも、テストステロン氏が教えてくれるのは、全く逆の考え方です。
「メンタルの強さとは、孤独に耐える力ではなく、たくさんの居場所を持ち、安心して逃げ込める場所を自分で作れる力」
無理に頑張り続ける必要なんてありません。
大事なのは、自分の心を守るための「逃げ道」や「支え」をいくつも持っておくこと。
その先に、本当の意味での「しなやかで強いメンタル」が手に入るんです。
この記事が、あなたの心を少しでも軽くし、明日をちょっと前向きにしてくれたら嬉しいです。
コメント