あなたにとって、あなたが一番大事。【要約】おつかれ、今日の私。【ジェーン・スー】

【要約】おつかれ、今日の私。【ジェーン・スー】

皆さん、こんにちは。本日は、日本生まれ日本育ちの作詞家、コラムニスト、そしてラジオパーソナリティとして知られるジェーンスーさんが書かれた本、「お疲れ今日の私」について深掘りしていきたいと思います。これは、一言で説明するならば、”落ち込んだ心を優しく慰めてくれる本”といえるでしょう。

私たちは生きていく中で、自分の頑張りが理解されず、労われることなく疲れ果てる日々を経験します。働いた結果への「ありがとう」が返ってこないこと、婚活やダイエットに全力を注いで結果が出ないこと、ストレスがピークに達して突如気力が切れる瞬間を経験したことがある方も多いのではないでしょうか。私自身も、仕事をこなしながらマッチングアプリでの活動や資格取得のための学習、さらには脱毛にまで挑戦しているので、頑張りすぎて疲れ果てることはよく分かります。

でも、全力で頑張っても結果が出ない時、自分が何をしても無駄なのかと思うこともありますよね。そんな落ち込んだ日々の中で、自分自身のために何かをすること、つまり、自分のしたいことをして、自分自身を労うことが大切になります。カラオケに行ったり、友人と食事に行ったり、贅沢を少し楽しんだり、サウナに行ったりと、自分にとってリラックスできる何かを見つけることが肝心です。

しかし、それでもなかなかリフレッシュできないとき、この”お疲れ今日の私”という本が心の支えになります。この本は学術的な情報や具体的な解決法を提供するものではなく、ただひたすらに優しく自分自身に寄り添ってくれます。それはまるで、穏やかで包容力のある友人が、厳しい日々を共有し、共感してくれるような感じです。ぜひ、この本を読むことで、落ち込んだ心を優しく慰めてみてください。私たちがこの授業を通じて、その方法を一緒に学んでいきましょう。

私は何のために生きているのだろう？

皆さん、誰しもが人生で一度は「私は何のために生きているのだろう？」という疑問にぶつかる瞬間があります。それは失恋した時、仕事で思うように結果が出せない時、あるいは人生の目標が見えなくなった時など、特定の状況が引き金となります。それは、ただひたすらに日々を過ごすことに特別な意味を見いだせなくなった時、自分がただの「生活機械」になったように感じる時です。

そういった状況に陥った時、自問自答することは自己探求の一環ですが、これは同時に心や体が疲れているサインでもあります。なぜなら、心身が健康であったり、何かに夢中になっている時には、そんなことを考える余裕がないからです。この点を理解した上で、「何のために生きるのか？」という問いに対する答えとして、自分自身のことを好きでいることが重要だという考えに至りました。人生は無情にも進んでいくものですから、自己否定をしてしまうよりも自己肯定の感情を大切にし、自分のことを好きでいる方が心地よいです。

それでは、どうすれば自分のことを好きでいられるのでしょうか？ この問いに対する一つの解答は、自己否定の元となる人々から距離を取ることです。自己評価を低く見積もる人々から離れることで、自身の価値感が高まり、自分自身のことを好きでいられる確率が上がります。

また、自分自身のことを好きになるためには、見た目を整えるよりも、行動を通じた自己肯定が有効であると考えます。なぜなら、見た目の変化に依存することは、容姿に制約がある人々を否定することに繋がり、自己否定の感情を引き起こす可能性があるからです。一方、自己肯定を行動を通じて得ることは、他人との比較から自由になり、心が平穏になります。行動を通じて自己を肯定することが、自己を好きになる最良の道だと考えます。

このように、「何のために生きるのか？」という問いに対して、「自分自身のことを好きでいること」という答えを得るためには、行動を通じて自己を肯定することが有効な手段であるということを覚えておいてください。

「お疲れ様」という言葉の美しさ

まず、私たちは一度は誰もが口にした「お疲れ様」という言葉の美しさについて考えてみましょう。この言葉は、非常に多面的な意味を含んでいます。それは「よくやった」「ありがとう」「疲れたね」といった感謝や同情、認識を表現します。しかし、最も素晴らしいと思われる解釈は、「あなたが全力で取り組んだこと、私は認識しているよ」というものです。

なぜこの解釈が優れていると言えるのでしょうか。それは「お疲れ様」という言葉が、相手の結果よりもその頑張りや行動を称賛しているからです。我々の世界は、必ずしも努力が結果として反映されるものではありません。働きぬいたにも関わらず赤字に陥り、会社が閉鎖することもあります。厳しい練習を経ても、本番で結果が出ないこともあります。あるいは、マッチングアプリで何度も出会いを試みても、うまくいかないこともあります。結果は、自分の努力によるところだけではなく、時には手の届かない範囲で決まることも多いのです。

このような状況で、頑張り続けても結果が出ない時、人は容易に落胆し、「自分なんか」と暗い気持ちになり、努力や挑戦を辞めようとすることがあります。しかし、そんな時に誰かから心から「お疲れ様」と言ってもらうと、それは自分の行動や努力が評価されていると感じられ、再び頑張る力を得られることもあります。

私たちが仕事で困難に直面し、ヘトヘトになって家に帰ると、パートナーから「お疲れ様」と言ってもらえると、その瞬間、世界は少し明るくなります。それは、「お疲れ様」という言葉が、「あなたが一生懸命やったこと、私は認識しているよ」というメッセージを伝えるからです。だからこそ、1日頑張ったパートナーや同僚、そして自分自身に対して、結果がどうであれ「お疲れ

様」と声をかけることが重要です。それは、努力しても結果が伴わない現実を前にした適切な労いの方法かもしれません。だから、「お疲れ様」という言葉には、心からの感謝と認識が込められています。

「私なんかが」という言葉は不幸な言葉

「私なんかが」という言葉は、自分自身を否定する言葉で、これを使うことで自分自身を不幸にすることがあるという話です。現代社会では、自分より優れた人物をいくらでも見つけることができます。彼らはより知識が豊富で、能力が高く、魅力的で、見た目も素晴らしいです。その結果、多くの人が自分の能力や才能の欠如を強く感じ、自己評価が低下します。そして、何度も失敗を経験すると、「私なんかが」という自己否定のフレーズを使い始めることがあります。

例えば、何度も恋人を作ろうと努力してもうまくいかない時、自分自身に対して「私なんかには恋愛は無理だ」と思ってしまいます。また、副業を始めてもうまくいかない時、自分自身に対して「私なんかにはお金を稼ぐのは無理だ」と考えてしまうこともあります。その結果、自己評価が低下し、自分自身が小さく見積もられるようになり、自分の選択肢や可能性を狭めてしまいます。これはある意味、自分自身を不幸にする行動と言えます。

このような自己否定的な考え方は、他人から見ても不快な印象を与えることがあります。例えば、あなたが好きな女性が「私なんかが」と自己否定をしていたら、あなたはその女性を避ける可能性があります。また、イラストレーターに絵を依頼したいと考えていたら、そのイラストレーターが自己否定をしていたら、依頼する気持ちがなくなるかもしれません。

「私なんかが」という考え方の解放は、自己否定のループを止め、自分自身に対する認識を再構築することから始まります。「私なんかが」という自己否定のパターンに気付いたら、「自分は幸せになりたいか？」と自分に問いかけてみてください。「私なんかが」という言葉を使う人は、しばしば自分自身が幸せになることができないと信じ込んでいます。しかし、自分自

身が幸せになりたいと思えるようになると、自分自身の願望や好きなこと、やりたいことに対して素直になることができます。そして、自分の選択を貫くことができるようになります。

また、年を取ると、多くのことが面倒くさいと感じるようになります。しかし、それは全て悪いことではありません。年を取ることで、エネルギーが余りすぎて不必要な嫉妬や妬みに囚われることが減ります。その結果、自分の好きなことを素直に言うことができるようになります。また、面倒くさいと感じることで、色々なことを「まあいいか」と思えるようになり、心に余裕が生まれます。それは、年を取ることで得られる大きな利点と言えます。

自分が弱ってしまったときの回復方法

自分が弱ってしまったときの回復方法について述べていきましょう。

まずは「疲れ」と「弱り」の違いを理解することが重要です。「疲れ」というのは、心身ともにストレスが溜まり、集中力が低下し、失敗が増える状態を指します。これに対して、「弱り」というのは、「疲れ」が進行し、さらに精神的な不安定さが加わった状態を指します。疲れた状態であれば休息することで回復することが可能ですが、弱ってしまった場合は、その回復方法が異なります。

「疲れ」は物理的な休息、つまり睡眠や楽しいことで笑うことで回復できます。一方、「弱り」の場合、自己評価が下がってしまい、愛情不足が原因となることが多いです。この状態から回復するには、単純な休息だけではなく、自己肯定感を引き上げる行為が求められます。

その具体的な方法は人それぞれです。筋トレをして力強さを感じる人もいれば、ブランドの服を着て自己肯定感を高める人もいます。著者の場合、弱ってしまったときは休息をとり、お風呂に浸かって全身のケアを行い、良い香りのするものを身につけることで、自己肯定感を上げるそうです。

また、パートナーがいる場合には、相手に抱きしめてもらったり、信頼できる人との性的な関係を持つことも有効だと述べています。これは、その行為が「あなたは気持ち悪くない」というメッセージを伝えるからです。

しかしこれができない人もいると思います。そういう場合は、自分で自分を肯定する儀式を作り出すことをおすすめします。自己肯定感を高め、弱った自分を回復させる方法として有効です。

エネルギー不足を感じているときの対処法

さて、人間が落ち込み、エネルギー不足を感じているときの対処法について述べていきましょう。

その対処法とは、「無条件にニヤニヤする」というものです。例えば、電車やバス停で待っている時、または仕事の休憩中など、休息をとることが難しい場面でも、無条件に笑顔を作ることは可能です。

そのためには、自分が楽しみ、笑顔になれるものを常備しておくことが重要です。それは可愛い動物の動画であったり、お笑い芸人のコント、アイドルや初音ミクのパフォーマンスといったものです。

ここで重要なポイントは、そのエンターテイメントが「植物的」であることです。つまり、頭で考えなくても理解でき、すぐに笑顔になれるものが良いということです。なぜなら、心が疲弊しているときは、複雑な物語やエンターテイメントを楽しむ能力が低下してしまうからです。例えば、300ページの小説を読んだり、ゼルダの伝説のような難解なパズルゲームを解くのは、心が疲れているときには困難です。

だからこそ、心が辛いときは直感的に笑えるものを見て、自分を癒すことが大切です。そのためには、無条件に笑顔になれる動画などをスマートフォンなどに保存しておくと良いでしょう。実際、笑うことはストレスを和らげ、体に安堵感をもたらす効果があることが科学的に確認されています。

人それぞれ、何に対してニヤニヤできるかは異なります。それを見つけ、辛いときにそれを見ることで、心を癒すことが可能です。まとめると、落ち込んだときは、無条件に笑顔を作り、心を癒すことが重要です。

適切に休息を取ることの重要性

適切に休息を取ることの重要性について述べましょう。

無論、労働は大切ですが、心身の疲労が極度に高まったとき、これは「もう休んでください」という明確な信号であり、無視すれば心の健康を害することになると説明しています。

毎日の仕事に勤しむ中で、体と心が疲労の限界を示したなら、それはゆっくりと休息を取るべきサインです。自己チェック能力を発揮し、自分自身の心身の状態を適切に評価し、必要な休息を適切に取ることが、一つの重要な能力であると述べています。この概念は筋力トレーニングとも関連しており、過度に運動を行うと、逆にその効果が低下するという事実を指摘しています。

しかしながら、一部の人々は自分が休むと仕事が進まないと感じるかもしれません。これは、特に頑張り屋の人々によく見られる傾向です。彼らは一人で多くの責任を引き受け、一日も休まず、日々長時間働き、平均以上の成果を求め続けます。彼らはまるでジャグリングをするかのように、多くの仕事をこなそうとします。しかしながら、その仕事が思うように進まないと、彼らは自分自身を厳しく非難します。

しかし、自分だけが実行できる仕事はほとんど存在しません。たとえば、スティーブ・ジョブズが亡くなった後も、Appleは依然として進化し続けています。そして、その株価も上がり続けています。これは、「自分がやらないと回らない仕事なんてほとんどない」という事実を示しています。自分が休んだとき、誰か他の人がその仕事を引き継ぐでしょう。そして、その人が休んだときには、さらに他の人がその仕事を引き継ぐでしょう。

それゆえ、もし仕事に困難を感じたり、虚しさが募ってきたら、勇気を持って休息を取るべきです。2日連続で有給休暇を

取る、一週間連続で外食する、土日は洗濯や皿洗いをせずにただ眠る。これらの方法で休息を取ることが重要です。その後、休息によってエネルギーを充電したら、また仕事に戻ることができます。

最後に、この文章は、「頑張り屋さんのスイッチは非常に強いので、思い切って力ずくでオフにするしかない」と助言しています。この発言は、自分自身の休息を確保することの重要性を強調しています。

まとめ

さて今回はジェーン・スーさんの著書「おつかれ、今日の私」を要約していきました。

生きる目的を問うとき、私たちは自分自身を理解し、自分を愛する方法を探求することになります。見た目よりも行動を通じて自己愛を形成すること、そして「お疲れ様」という言葉が示す深い理解と尊重を思い出すことが重要だと学びました。

自分の価値は他人の視点ではなく、自己の視点から見るべきで、自己評価が低くなったときでも、自己を責めるのではなく、少なくとも「自分は悪くない」と自己を肯定することが重要です。

そして、休むことが難しいときや寝つきが悪いときは、自分を楽しませる何かを用意しておくことがおすすめです。

仕事については、自分だけができるものはほとんどないと心に留めておくべきです。疲れたら休んで、他人との良好な関係を築きたいなら、嫌われることを恐れずに本音を述べることが重要であることを気付かされました。

私たちが自己を批判する癖について気づき、より自己に対して正直になることを学んだことは大きな進歩です。自分自身から自己の価値を下げることはありません。

自分を大切に、疲れた時はしっかり休んで、今日も明日も、自分らしく生きていきましょう。