図太いメンタルになる方法３選
今回のテーマは、「図太いメンタルになるための3つの方法」についてお話しします。私たちが周囲を見ると、困難な状況にも果敢に挑戦し、嫌な出来事があってもすぐに立ち直り、他人からの悪口にも動じない強靭な人々がいます。一方で、困難なことから逃げ出してしまったり、心が折れてしまい長期間影響を受けたり、悪口に対して過剰に反応してしまうような、精神的に弱い人も存在します。
この違いは一体何なのでしょうか。図太い人は生まれながらにしてそうなのでしょうか。実は、図太い人は後天的にそのようなメンタルを養っているのです。そこで、今回は図太いメンタルを持つ人が実践している3つの秘訣を特別にご紹介します。
これらの秘訣を身につけることで、他人の目を気にせず堂々と振る舞えるようになります。さらに、不安や緊張といったネガティブな感情が減少し、自分がやりたいことを実現できるようになり、人生がより楽しく充実したものになるでしょう。
失敗から学び改善する
最初の1つは「失敗から学び、改善する」です。私たち人間は、生きているうちに確実に失敗を経験します。心理カウンセラーや医者、弁護士、大学教授など、どの職業においても同様です。
図太くない人は、失敗するとひたすら反省し続ける傾向があります。例えば、仕事で大きなミスを犯したとき、「どうしてこんなことをしてしまったのか」「自分はダメだ」といった自己批判に陥り、長期間反省し続けることがあります。このような状態が続くと、自信を失い、次第に臆病になり、周囲の評価が気になるようになります。その結果、失敗した原因を他人や状況のせいにし、言い訳を繰り返すことで、周囲からの評価がさらに悪くなる悪循環に陥ることがあります。
反省をせずに同じミスを繰り返すと、上司に叱られることになり、さらに自信を失う可能性があります。しかし、反省そのものが悪いわけではありません。大切なのは、反省した後にどのように行動するかです。
図太いメンタルの持ち主は、失敗から学び、改善に努めます。彼らは、自分がダメだと嘆く暇があれば、同じミスを二度と犯さないように改善策を考え、実行に移すことを優先します。ミスの原因や防止策を考慮し、それを試し、うまくいかなければ再び考えて試すことを繰り返します。このプロセスを通じて、次第に良い方法が見つかり、同じ失敗を避けられるようになります。
同じ失敗を繰り返さずに成長することで、周囲からの評価も向上し、他人の意見を気にする必要がなくなります。図太いメンタルの持ち主は、常に前向きに改善を重ねることで強い心を維持しています。
順天堂大学医学部教授でスポーツドクターの小林弘行さんは、次のような言葉を残しています。「仕事上のミスについては、毎日振り返りましょう。ミスこそが改善ポイントであり、成長のチャンスなのですから。」お医者さんであっても、ミスは避けられないものです。しかし、ミスを振り返り、改善を繰り返すことで、より多くの人々を救う能力を身につけることができるのです。
あなたが今後改善したいことは何ですか？視聴者の皆さんに役立つ動画を作成するために参考にさせていただきたいので、ぜひコメント欄に教えてください。図太いメンタルになるためには、失敗を恐れず、反省を通じて自己改善に努めることが重要です。失敗から学び、成長を続けることで、自分の人生をより豊かで充実したものにすることができます。
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誰からも好かれる人を目指さない
２つ目は誰からも好かれる人を目指さないことです。誰からも好かれる人を目指さないと聞くと、「自分勝手でわがままになればいいの？」と思うかもしれませんが、そうではありません。自分らしく振る舞い、たとえ嫌われることがあっても受け入れる姿勢が大切です。
想像してみてください。誰からも好かれたいと強く願っている人が目の前にいたら、その人を魅力的だと思いますか？おそらく、「誰からも好かれるのは無理だから、もっと現実的に考えるべき」とアドバイスしたくなるでしょう。図太くないメンタルの人は、何とかして嫌われないようにすることが行動の基準となり、周りの顔色を伺い、嫌われることや怒られることを恐れる心配ばかりが頭に浮かびます。その結果、他人に気を使いすぎておどおどしたり、ビクビクしたりしてしまいます。また、わがままな人やずるい人が寄ってきて、自分の意志が踏みにじられることもあります。
一方で、図太いメンタルの人は、どんなに努力しても自分を嫌う人が現れることを理解しています。だから、嫌われることを恐れず、自分らしく生き、自分のやりたいことを追求し、それで嫌われるのであれば仕方ないと思っています。このような考え方を持つことで、気持ちが楽になり、わがままな人やずるい人と距離を置くことができます。
人気漫画「猫のお寺のチヨンさん」に登場するあるおばあちゃんが、次のような言葉を残しています。「どんなにいい人間でも、きちんと頑張っていれば、誰かの物語では悪役になる。」私たちは、一生懸命生きていると、必ずどこかで誰かにとっての悪役になってしまうものです。
これは、誰にでも起こりうることです。人生とは、そういうものであり、仕方がありません。
ですから、明日からは誰からも好かれる人を目指すことをやめて、自分らしく振る舞い、嫌われることに慣れることを試してみてください。そうすることで、メンタルが図太くなり、人間関係が楽になることでしょう。
重要なのは、自分の価値観や意志を大切にし、周りの意見や評価に振り回されない強い心を持つことです。誰かにとっての悪役になることを恐れず、自分の信念や目標を追求し続けることが、図太いメンタルを持つための鍵です。
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自分に優しい言葉をかける
3つ目は「自分に優しい言葉をかける」ことです。例えば、朝に同僚に「おはようございます」と挨拶をしたのに、相手が挨拶を返してくれなかったとしましょう。この時、メンタルが図太くない人は「嫌われたのかもしれない」と考えてしまい、自分の価値を低く見積もってしまうことがあります。
自分に厳しい目で見続けると、ストレスがたまり、脳の扁桃体が活性化し、アドレナリンやコルチゾールといったホルモンが分泌されます。それによって、不安や緊張が強くなり、同じことをぐるぐる考えてしまうことがあります。
そこで、気にしないようにする方法として「自分に優しい言葉をかける」ことが効果的です。ただし、どのような言葉をかけるかが分からない場合、親友が同じ状況にあったらどのような言葉をかけるかを考えてみましょう。他人のことを考えるとき、自分のことよりも客観的に冷静に考えられるため、この方法が有効です。
親友への言葉を考えたら、それを自分自身にもかけてあげることができます。自分に優しくすることで、オキシトシンという愛情ホルモンが分泌され、不安や恐怖が軽減され、幸せな気持ちになることができます。これにより、困難な状況でも気持ちを切り替えられる図太いメンタルが手に入ります。
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まとめ
図太いメンタルになるための3つの秘訣について説明しました。まず1つ目は、失敗したら反省し、改善することです。2つ目は、みんなに好かれる人を目指さないこと。そして3つ目は、自分に優しい言葉をかけることです。これらの秘訣は、社会人が抱えがちな悩みを心理学やスキルを用いて解決する方法として効果的です。このチャンネルでは、こうした悩みに対処する方法を詳しく解説しています。
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