今回は、起業家の後藤勇人さんが著した「結果を出し続ける人がよるやること」について解説していきます。皆さんも一度は、「朝の時間の使い方で人生が大きく左右される」という話を聞いたことがあるでしょう。実際、書店に行くと朝活に関する本がたくさんありますし、朝が重要であることはもはや常識です。
確かに、朝は脳が効率よく働く時間だと言われていますが、朝が苦手でなかなか実践できない人もいます。夜型人間にとっては朝活は厳しいかもしれません。しかし、イギリスの研究結果によると、夜の時間の使い方によっても脳のパフォーマンスを向上させたり自己肯定感を高めたりすることができます。
この本の著者は、成功者と呼ばれる人ほど夜の時間の使い方に気を使っていると語っています。つまり、成功者は朝だけでなく夜の時間も有効活用しているのです。近年はワークライフバランスの向上やコロナウイルスの影響で、帰宅時間が早まり、夜に家で過ごす時間が1人あたりに3時間増えたと言われています。
これからの人生で夜の時間の過ごし方がより重要性を増す中で、革命的な気づきを提供してくれる良書です。この解説を通して、夜の過ごし方を改善し、翌日をより良いものにする方法を学べるでしょう。
「ただいま」と言う
まず一つ目のポイントは、「ただいま」と言ってスイッチをオフにすることです。この本によれば、仕事から家に帰ってきたら、まず「ただいま」と言うことが重要だとされています。確かに、ただ一言「ただいま」と言うだけで何が変わるのか疑問に思うかもしれませんが、実際には「ただいま」と言うことには重要な役割があるのです。
「ただいま」とは、家に帰ったことを伝える言葉ですが、実はその他にも重要な役割を持っています。それは、自分のスイッチをオフにしてリラックスさせるというものです。仕事モードに入る際には、コーヒーを入れたりデスクを掃除したりして気持ちを高めてスイッチを入れる人が多いでしょう。しかし、そのスイッチをオフに切り替えることに関しては、あまり意識している人が多くありません。
夜の時間を意識してリラックスすることで、朝と昼のパフォーマンスを向上させることができます。そう考えると、夜の時間が本当に重要だと感じられますね。玄関をくぐったら、自分自身に「今日もお疲れさま」という意味も込めて「ただいま」と言いましょう。それによって、オフモードにスイッチを切り替えることが大切で、心や身体を完全に癒すオフモードに入れ替えることを習慣にしていくと良いでしょう。
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日々の決断を振り返る
まず、日々の決断を振り返ることが大切です。仕事や自分自身の将来のために、日常生活の中でたくさんの決断を迫られることがあります。注意しなければいけないのは、決断したことに満足してしまい、モチベーションが燃え尽きてしまうことです。例えば、自己啓発本を読んで、書かれていることを実践しようと決断しても、翌日にはすでに忘れてしまうことがよくあるでしょう。
モチベーションが最高値になるタイミングは、自分の将来のために何かを決断した瞬間です。しかし、その後はどんどんモチベーションが低下していくことがあります。翌朝には、熱意がどこへ行ったのかと思うほどモチベーションが低くなってしまうことがあります。
そうならないためには、夜のうちに決断したことに対して振り返りを行うと良いでしょう。この本で紹介されている具体的な振り返り方法を紹介します。
まず、今日決断したことを思い出し、紙に書いてみましょう。例えば、「プレゼン資料を完成させる」と決断したとします。それが達成できていれば、自分を褒めるために二重丸を書きましょう。もし達成できていなかったら、達成できなかった原因を自分で考え、次に活かす方法を考えましょう。時間が足りなかったのであれば、時間を作る方法を考えます。集中できなかったのであれば、環境を変えるなどの対策を考えると良いでしょう。
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カバンを毎日空っぽにして整理する
次に、カバンを毎日空っぽにして整理する習慣について考えましょう。帰宅後にカバンの中身を空っぽにして整理しているかどうかは人それぞれですが、実はこれにもメリットがあります。カバンの中には仕事で使うものが入っていますが、毎日整理しなければ、どんどん物が溜まっていくことになります。
カバンを空っぽにすることで、ゴミや使わないものが溜まらず、カバンが軽くなります。さらに、ペンや手帳などの仕事道具を整理し、メンテナンスできることが大きなメリットです。カバンの中に機能しないペンが複数入っていることもあるでしょう。
また、カバンの中身がすっきりしていると、どこに何が入っているかを把握できます。余計なものが入っていると、必要なものが見つからずイライラすることになり、仕事相手に不信感を与えてしまう原因になります。さらに、忘れ物や間違った資料を持ってきてしまうリスクも減ります。
したがって、明日の仕事をより良いものにするため、そして仕事道具をメンテナンスするために、カバンは毎日空っぽにして整理しておくことが望ましいでしょう。
上手くいかなかった日をリセットする
次に、上手くいかなかった日をリセットする方法について考えてみましょう。人生には誰もが、どんなに努力してもうまくいかない日が訪れます。私たちにも、プレゼンで失敗し、上司に怒られたり、パートナーに振られたりするような厳しい日があります。
ここで重要なのは、どんなにうまくいかない日でも、その感情を明日に引きずらないことです。マイナスの感情を引きずると、明日もつらい日になってしまいます。そこで、その日のマイナスな感情はその日のうちにリセットすることが大切です。
具体的な方法としては、マイナスの状況を回避し、思い通りの行動や結果を手にするための解決策を創造することです。寝る前や入浴中にこの方法を試してみると良いでしょう。ただし、頭で考えた解決策が必ず思い通りになるとは限りません。
しかし、ここでの目的は、失敗をただの失敗として終わらせるのではなく、解決策を考えて失敗を次の成功のきっかけにすることです。最終的には、気持ちをリセットし、少なくともプラスマイナスゼロの感情で1日を終えることが重要です。
そうすることで、「次はこうしよう」という前向きな気持ちが生まれるかもしれません。その気持ちがあれば、少しはポジティブになれるでしょう。
今日出会った人に感謝する
次に、今日出会った人に感謝することについてお話しします。成功者の多くは、周りの人に感謝を伝える習慣があると言われています。なぜなら、すべての成功や成果は周りの人によってもたらされるものだからです。常に周りに感謝することで、ポジティブな雰囲気が生まれます。
例えば、同じ能力を持つ2人の中で、感謝を忘れない人には、人間関係のトラブルが少なく、一緒に仕事をしていて気分が良いと感じられます。パナソニックの創業者、松下幸之助氏は、感謝の気持ちを忘れずにポジティブにいる人が人生や仕事で運が巡ると言っていました。
自分の実力にうぬぼれたり、自信過剰にならず、周りへの感謝を忘れないことが大切です。周りの支えがあるからこそ、今の自分が存在し、前向きな気持ちで頑張れます。そして、周りの人に感謝することで、良い循環が生まれます。
寝る前に、今日出会った人の顔を思い出し、心の中で感謝しましょう。そうすることで、周囲への敬意が生まれ、人間関係がより良いものになります。感謝には幸福度を上げる効果があることが科学的に証明されているので、ぜひ実践してみてください。
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日々頑張っている自分にご褒美をあげる
次に、日々頑張っている自分にご褒美をあげることが、コンディションを整える上で非常に効果的であると著者は述べています。自分へのご褒美は大切ですが、確かに衝動買いや衝動食いを正当化してしまう恐れもあります。そのため、後ろめたい気持ちが残ることがあれば、自己肯定感も下がってしまうでしょう。
そこで、パフォーマンスを発揮できる体をメンテナンスするという考え方で、自分を接待するのが良いと考えます。例えば、シャワーではなく湯船に浸かり、ちょっと高めの入浴剤を使って心地良い入浴時間を堪能するのも良いでしょう。好きな音楽を聴いて心を癒すことや、星空を眺めて心をリフレッシュすることも効果的です。エステに行くのも一つの方法です。
自分への接待で大事なのは、自分を大事にしているという実感を持つことです。これが自己肯定感の向上にも繋がります。自分の身体を大事に扱うことで、特別扱いされている感じがして気持ちが良いでしょう。
今日も1日しっかりと働いた自分を接待し、明日も頑張れるエネルギーを蓄えることが大切です。
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一人になる時間を作る
次に、一人になる時間を作ることの重要性について説明します。一人でゆっくりリラックスする時間を取ることで、その日に溜まった疲れやストレスを癒すことができます。また、誰にも邪魔されずに集中できる環境が整うため、作業効率も向上します。
確かに、誰かと一緒にいるよりも、一人でいる時の方がリラックスできることが多いですね。心理学では、自分の部屋や個室で一人でいる時間や、知り合いがいないカフェなどが、心からリラックスできる空間とされています。
カフェでは他の人が近くにいますが、気が散ることは心配ありません。なぜなら、誰もあなたを気にしていないからです。人と一緒にいて疲れるのは、役割を求められるからです。上司といる時は部下として、友達といる時は友達として、恋人といる時は恋人としての対応が求められ、一日を送っている中で、役割が求められない状況でリラックスできるのです。
もし、その空間に知り合いが現れたら、一気に緊張することが想像できます。しかし、日中は仕事が活発に進行しているため、役割から完全に離れられないことが多いです。そのため、役割から解放された夜の一人の時間が、リラックスや集中力を向上させる効果があるでしょう。
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まとめ
結果を出し続けている人が夜やっていることをまとめーーーー。
- ただいまを言ってスイッチをオフにする。
- 1日の決断を振り返る。
- カバンを空っぽにする。
- うまくいかなかった日はリセットする。
- 今日出会った人に感謝する。
- 自分への接待をする。
- 一人になる時間を作る。
夜はリラックスし、翌日への活力を回復させるための大切な時間です。ただ、オフの過ごし方も重要で、翌日のために調整する時間として活用しましょう。この本には結果を出し続ける人が実践している方法が多数収録されており、結果を出したい人にはぜひ手に取って読んでみることをお勧めします。
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