「なんだか最近ツイてない…」そう感じるあなたへ
「運がいい人」と「運が悪い人」の違いは、才能や生まれつきの差ではありません。実は、“行動のパターン”と“付き合う人”が、あなたの運勢を大きく左右しているのです。
脳科学者・中野信子さんは、最新の心理学や脳科学の研究をもとに「運の正体」について語ります。本記事では、運が悪くなる人の共通点、そして“運のいい人になるための具体的な習慣”について、科学的な視点から分かりやすく紹介していきます。
あなたの「運」は、今日から変えられます。
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🧠 1.「運」は行動パターンの結果である
運が良い・悪いというと、私たちはつい「偶然」「天の采配」のように思いがちですが、実際にはその人の**行動パターン（考え方・判断のクセ・習慣）**が影響しています。
例：
- チャンスがあっても気づかない・逃す人（＝運が悪いと見える）
- 小さなチャンスも行動につなげて結果を出す人（＝運が良いと見える）
つまり、**運の差は“行動の差”**でもあるのです。
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👥 2. 他人の行動パターンは「伝染」する
脳は他人の行動を無意識に模倣する性質を持っています。これは**「ミラーニューロン」という神経の仕組み**に由来します。
そのため、運の悪い人――つまり「間違った選択や非効率な行動をしがちな人」の近くにいると、
- リスクの捉え方がズレてくる
- 判断ミスを見逃す癖がつく
- ネガティブ思考が伝染する
といった形で、自分の行動パターンも「運の悪い方向」に変わってしまうのです。
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👶 3. 幼少期は特に影響されやすい
子どもは親や身近な大人を模倣して成長します。もし、
- 親がいつも「どうせ無理」「うまくいかない」と言っている
- 周囲が被害者意識や愚痴ばかり
といった環境で育つと、それが**“当たり前の世界観”**として脳に刷り込まれてしまいます。
その結果、本人も大人になってから同じように「自分は運が悪い」と思い込む行動パターンを取りがちになります。
✅ 結論：運の良さは「環境と習慣」で作れる
- 運の良さは生まれつきではなく、行動のクセの積み重ね
- 誰と付き合うか、どんな言葉を日常的に聞いているかが、あなたの思考と行動を左右する
- 特に子ども時代は、その影響が一生を左右するほど強い
🌱 実践のヒント
- ネガティブな人と距離を置く（同情しすぎない）
- ポジティブな行動をしている人の真似をする（読書・発言・習慣など）
- 「どうせ無理」ではなく「どうしたらできるか」を口ぐせにする
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✅ 運が良い人の2大特徴とは？
1. 外向性（Extraversion）
🔍 定義：
心理学における「外向性」とは、社交的で、人と関わることを楽しむ傾向が強い性格特性を指します。ただし単に「おしゃべり」や「明るい」というだけではなく、
- 他人との交流に積極的
- 新しい出会いやチャンスに敏感
- 周囲の変化や雰囲気にすぐ気づける
- 自分の立場や環境を客観的に把握できる
といった“周囲との関係性の中でうまく立ち回れる力”を含んでいます。
🎯 運が良くなる理由：
外向性が高い人は、
- 人づての情報（チャンス・仕事・お得情報）を得やすい
- 人との会話から新しいヒントや可能性に出会いやすい
- 自然と応援されやすく、困ったときに助けられる
といった「運の良さにつながる社会的な下地」を持っているのです。
2. 経験への開放性（Openness to Experience）
🔍 定義：
「開放性」とは、新しいものごとに対する好奇心や柔軟性、創造性を持つ特性です。
心理学では「ビッグファイブ」という性格特性モデルの一つで、以下のような傾向があります。
- 未知のものに興味を持つ
- 新しい体験や場所、人と関わるのを楽しむ
- 日常に変化を取り入れるのが苦にならない
- 既存の考えにとらわれず、独自の視点を持つ
🎯 運が良くなる理由：
開放性が高い人は、
- 新しいチャンスにいち早く飛びつける
- トライ＆エラーを恐れずに行動する
- 結果的に「失敗の中から学び、成功にたどり着く」機会が多い
というように、チャンスをつかむ“行動の幅”が広くなるため、運が良いように見えるのです。
🎁 両方そろってこそ真の“運がいい人”
中野信子さんの解説では、「外向性」と「経験への開放性」の両方が高い人こそ、いわゆる“運がいい人”になりやすいとされています。
- 外向性だけ高くても、情報は入るが行動に移せない
- 開放性だけ高くても、孤立してリスクを見誤る（詐欺被害など）
このようにバランスが大切で、片方だけでは“運の良さ”は発揮されにくいということです。
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🧠 なぜ「付き合う人」を意識的に選ぶべきなのか？
人間は“環境の影響”を強く受ける生き物
脳は、自分の考えや価値観を「自分で選んでいる」と思いがちですが、実は周囲の人の言葉・態度・空気感から無意識に学習しています。
この現象は「ミラーニューロン」という脳の仕組みによって説明され、以下のような影響が生まれます。
- ネガティブな人といると、自然と自分も悲観的になる
- 行動力のある人といると、自分も背中を押される
- 愚痴や文句ばかりの人といると、自分も文句体質になる
つまり、「誰と一緒にいるか」が、自分の思考・感情・行動の質を左右するのです。
📡 会わなくても“影響”は受ける：情報からも運はうつる
現代はリアルな人間関係だけでなく、
- テレビの出演者
- 本の著者
- YouTubeやラジオの語り手
- SNSでよく見るインフルエンサー
など、**間接的な人間関係＝“情報上の人付き合い”**からも強く影響を受けています。
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🎯 たとえば：
- 成功者の習慣やマインドセットを本で学ぶことで、思考がポジティブになる
- チャレンジ精神旺盛な人の話を聴くことで、「自分もやってみよう」と勇気が出る
- 逆に、テレビで不満ばかり言っている人の番組ばかり観ていると、価値観が同調していく
✅ 実践ポイント：「参考にする人」を意図的に選ぶ
🔑 おすすめの選び方：
- 自分が「こんな人になりたい」と思える人物
- 変化や挑戦を恐れずに、行動している人
- 言葉に希望・建設的な視点がある人
直接出会えないなら、
- 本を読む（伝記・自己啓発・インタビュー集など）
- YouTubeやラジオを聴く
- SNSで前向きな発信をしている人をフォロー
といったかたちでも、思考パターンを真似するだけで効果はあると中野信子さんは説いています。
🎁 ポイント
「付き合う人を変えることは、自分の運を変える最短ルートである」
付き合う相手や、日々触れる情報を意識的に選ぶことで、自分自身の考え方や行動の質が高まり、結果として「運が良くなった」と感じる未来につながります。
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🧠 幸福感を左右する「モノアミン酸化酵素（MAO）」とは？
● MAO（Monoamine Oxidase）とは：
モノアミン酸化酵素は、脳内で「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質を分解・掃除する働きを持つ酵素です。
主に分解される物質は以下のようなもの：
- ドーパミン：やる気、快楽、達成感
- セロトニン：安心感、安定、幸福感
- ノルアドレナリン：集中力、注意力、警戒心
つまり、MAOの働きが強い＝幸福物質をすぐ分解してしまう、ということです。
🐜 アリ型 vs 🦗 キリギリス型の脳タイプ
① MAOの活性が高い人（＝お掃除屋が働き者）
- 脳内のセロトニンやドーパミンがすぐに掃除される
- ➜ 幸福感を感じにくい
- ➜ 不安や警戒心が強く、先のリスクに備える傾向
- ➜ 「アリ型」：今は苦しくても備える、堅実型
- ➜ 生き延びる確率は高いが、「満たされている感じ」は少ない
② MAOの活性が低い人（＝お掃除屋がサボり気味）
- 幸福ホルモンが長く残る
- ➜ 日常の小さなことで幸せを感じやすい
- ➜ 不安を感じにくく、目の前の楽しみに没頭する
- ➜ 「キリギリス型」：楽観的・好奇心旺盛・今を楽しむ
- ➜ 幸せに感じる能力は高いが、リスク管理が弱い一面も
🎯 幸福度の感じやすさは「才能」の一種
中野さんはここで「どちらが良い・悪い」ではなく、
- 幸福度が高い脳＝日常を楽しく生きる力がある
- 幸福度が低い脳＝リスクを察知し、備える力がある
とし、**どちらも人間にとって必要な“生き残り戦略”**であると説明しています。
たとえば、現代の社会ではアリ型の方がストレスを抱えやすい一方で、
キリギリス型は詐欺に遭ったり、無計画で失敗する可能性もあります。
🧬 MAOの活性は「遺伝的に決まっている」
- MAOの働きの強さは遺伝子である程度決まっている
- よって、「無理に変える」というよりも、自分の脳の傾向を知って上手に生きる工夫をすることが大切
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🪄 ではどうすれば幸福感を増やせるのか？
- MAOが活性高い人でも、幸福物質が分解される前にたくさん出す工夫（＝運動・日光・人との交流など）で補うことができる
- 自分に合った「快のスイッチ」を見つけることが鍵
✅ ポイント
| タイプ | MAO活性 | 特徴 | 幸福感 | リスク管理 |
|---|---|---|---|---|
| アリ型 | 高い | 不安を感じやすい・慎重 | 低め | 高い（備える） |
| キリギリス型 | 低い | 楽観的・今を楽しむ | 高い | 低い（詐欺などに注意） |
この視点を知ることで、「なぜ自分は満たされないのか」「なぜあの人はいつも楽しそうなのか」が生物学的に理解でき、自分を責めずに受け入れるヒントになります。
🦗 キリギリス型（幸福度高い）が享受するもの
- 今を楽しむ才能
- MAO活性が低く、セロトニンやドーパミンが長く残る → 日常の小さな出来事から快感を得やすい
- 好奇心旺盛で、新しい体験や人間関係を積極的に楽しむ
- 結果として「毎日が幸福感に満たされている」という感覚を得やすい
- 行動の軽快さ
- 失敗を恐れずチャレンジできる → 新たなチャンスを取り逃がしにくい
- 社交的・開放的な行動は、周囲からの支援や共感を呼び込みやすい
🐜 アリ型（生存率高い）が備えているもの
- リスク感知と準備力
- MAO活性が高く、幸福物質がすぐ分解される → 平常時から不安や緊張を感じやすい
- 先のリスクを過小評価せず、「念には念を入れる」行動を取る
- 予測し得るトラブルに対して事前準備（貯蓄・計画・情報収集）が徹底されている
- 継続的な生存戦略
- 楽観的すぎる行動を抑制し、長期視点で物事を考える
- 災害や経済危機など「非常時」に強い（生き延びる確率が高い）
⚖️ なぜ「幸福度」と「生存率」は反比例し得るのか？
- 快感の持続 vs. 警戒心の持続
キリギリス型は「快感が持続」し、アリ型は「警戒心が持続」。前者は「幸せホルモン」を長く味わい、後者は「不安ホルモン」を長く味わうイメージです。 - 行動の差異がもたらす機会とリスク
- キリギリス型：リスクを過小評価 → 一獲千金や新事業のチャンスをつかみやすいが、失敗の落差も大きい
- アリ型：リスクを過大評価 → 大きな失敗は回避できるが、チャンスを見送ることもある
🌱 バランスをとるには？
- 自覚と補完策
- 自分がアリ型なら、意識的に「楽しみ」や「即断即決」を取り入れる
- 自分がキリギリス型なら、定期的に「リスク分析」や「貯蓄計画」を立てる
- 環境と人脈で補う
- 不安が強い人は、楽観的でチャレンジ精神のある人とつながる
- 楽観的な人は、堅実かつ計画的な人からアドバイスを受ける
幸福度（キリギリス型）と生存率（アリ型）は、一方を高めれば他方が下がるというトレードオフの関係にあります。自分の脳の傾向を理解し、必要に応じて対極の行動パターンを取り入れることが、「豊かで安全な人生」を築くためのカギです。
🧠 MAO活性を間接的に整える生活習慣と栄養アプローチ
モノアミン酸化酵素（MAO）は直接コントロールできない「遺伝的酵素」ですが、脳内ホルモン（セロトニン・ドーパミンなど）を増やしたり安定化させる生活習慣によって、間接的に幸福度やメンタルの安定に好影響を与えることができます。
① セロトニン・ドーパミンの材料を摂る
✔ 必須アミノ酸：トリプトファン・チロシン
脳内物質の原料になる栄養素です。
- トリプトファン（セロトニンのもと）
→ 豆腐・納豆・バナナ・乳製品・赤身の魚・卵 - チロシン（ドーパミン・ノルアドレナリンのもと）
→ チーズ・鶏肉・大豆製品・ナッツ類
🥗 食べ合わせのポイント：
- これらのアミノ酸はビタミンB群や鉄、マグネシウムと一緒に摂ると効果的
→ 玄米・ほうれん草・レバー・海藻類などを組み合わせると◎
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② 血糖値を安定させる食習慣
急激な血糖の上下は、脳のホルモンバランスに悪影響を与えます。
- 朝食を抜かない（朝にセロトニンが活性化しやすくなる）
- 炭水化物＋タンパク質のセットを意識する
- 甘いものやカフェインの「過剰摂取」は控える
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③ 腸内環境の改善
セロトニンの90％以上は腸で作られています。腸内環境が悪いと、幸福ホルモンの生成も低下します。
発酵食品・食物繊維を意識的に：
- 納豆・キムチ・味噌・ヨーグルト・ぬか漬け
- オートミール・海藻・根菜・もち麦などの食物繊維
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④ 日光・運動・睡眠のリズムを整える
☀ 日光浴（朝の光を浴びる）
- 朝の太陽光はセロトニン分泌を促進し、体内時計もリセット
- 起床後30分以内に5〜15分の日光浴が理想
🏃♀️ 有酸素運動（週3回以上）
- ウォーキングや軽いジョギングでドーパミン・エンドルフィンが分泌
- MAO活性のバランスを保つ働きも期待されている
😴 良質な睡眠
- セロトニンは夜間メラトニンへと変換されるため、深い睡眠が幸福度を安定させる
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✅ まとめ：MAO活性に負けない“幸福脳”を育てるには
| 項目 | やること |
|---|---|
| 栄養 | トリプトファン・チロシン・ビタミンB・鉄・マグネシウム |
| 食事 | 朝食・発酵食品・低GI・腸内環境の改善 |
| 習慣 | 朝の光・軽い運動・リズムある睡眠 |
💬 ポイント：
「自分の脳は不安型かも」と思っても、悲観しすぎずに、脳内ホルモンを“育てる生活”を選べば、幸福度は自分で高めていけるのです。
✅ 結論：
運や幸福は、遺伝や偶然だけで決まるものではありません。むしろ、誰と関わり、どんな思考や行動を自分に取り入れるかによって大きく変わります。
運が良い人の特徴である「外向性」と「開放性」を意識的に真似し、ポジティブで行動力のある人の影響を受けることで、あなた自身も運と幸福を引き寄せる力を高めていくことができるのです。
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